Про сон
Кто знает, как можно восстановить здоровый сон. Я постоянно просыпаюсь по ночам.
Принимаю антидепрессанты но не помагает
раскрыть ветку (43)
Посмотри советы Комаровского. Грубо говоря - больше физ нагрузки в течение дня и меньше сидячего/лежачего образа жизни.
ещё комментарии
ещё комментарий
1. Прекрати прием антидепрессантов
2. устрани стресс. Если проблема в работе - возьми отпуск на пару дней / неделю.
3. физ нагрузки - спорт зал например. Больше двигаешься - лучше спишь
раскрыть ветку (16)
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
У меня тоже был такой период. Дочке 3 года, уже и режим налажен и всё-всё-всё. А я уже пол года как перестала нормально спать ночью, хотя вставала утром с мелкой рано и потом днём не спала вместе с ней. Депрессия, апатия... А потом я вышла на работу в детский садик. С 8 до 17. Мыть гору посуды, полы, горшки, одевать-раздевать 20 детей после прогулки, укладывать спать... К 20.00 я заползала на кровать и просто вырубалась. И так 5/2. Очень рекомендую. На апатию просто сил не было
ты АД принимаешь из-за депрессии? ну так неудивительно, что апатия. пей АД, жди улучшения, со временем сон нормализуется, не гони лошадей
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Мелатонин попробуй (меларена), если хочется легко и быстро уснуть. Но лечение нужно комплексное. 2 года жрать антидепрессанты, и нет толку - это надо менять врача, подход и стратегию.
возможно проблема в психологической сфере тогда. в игры играешь? они хорошо поднимают настроение даже при депрессии.
Мелатонин? Он где-то за неделю восстанавливает режим. + прогулки/проветривание перед сном и побрльше физ.нагрузкир, ну и нервишки подлатать, а то организм явно чрезмерно возбужден.
раскрыть ветку (2)
Поддерживаю, мелатонин охеренен! Засыпаешь легко, просыпаешься бодрый. После перетрена волшебством показался сон 🖤
раскрыть ветку (1)
ну еще бы, это же наш естественный гормон, но по каким либо причинам иногда его выделение сбоит (перенапряжение, стрессы, старость и т.п.), но увлекаться им тоже не стоит. Все строго по инструкции, а лучше после консультации с врачом.
плохой сон - спутник депрессии (если ты по этому поводу АД принимаешь)
пока не улучшится состояние хотя бы на половину, сон будет плохой. Исключи стресс, занимайся только тем, что нравится (ну или хотя бы не противно), потому что при депрессии не получаешь удовольствия. Первое время сон будет не очень, потом все наладится
раскрыть ветку (3)
Нет, не нормально. Я раньше спал, как убитый. А сейчас после сна чувствую себя разбитым и весь день хочется спать.
раскрыть ветку (2)
Менять режим дня. Меньше пялиться в монитор, телик или смарт, больше дышать воздухом. Заняться спортом.
Ну и как следствие занятий спортом. Если устанешь именно физически - уснешь как миленький.
раскрыть ветку (2)
Работа на улице, воздуха зашибись сколько, летом огород, устаешь как собака, не помогает.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (3)
ха, ха 3 раза. мой рекорд 4 суток совсем без сна, потом на работе зевала. вечером легла, таки уснула и все равно подскакивала каждый час, так что не спать и устать нифига не помогает
раскрыть ветку (1)
Фигасе, у меня больше трех не получилось, хотя в конце вторых суток мозг уверял в успехе. После трех уже не просто тупняки были, вырубилась в кафе, пока кофе в кружке размешивала.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
ну так может выписывают АД потому что у тебя депра, не так ли? из=за нее портится сон и нет сил
