раскрыть ветку (3)
Много нас таких) Меня все обзывают кащеем бессмертным, хотя 183 рост, вес 62... Я думал легче меня уже некуда, но вижу что ошибался.
56-58 конечно жесть...
56-58 конечно жесть...
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
я до армии 52 весил. в армии через первые пол года набрал до 62. потом уже стал контрактником и вес закрепился на 56 кг.
Как я тебя понимаю... С 65 до 94 кг... Все пришлось новое покупать - костюмы, брюки, джинсы... Даже футболки, прежние - как топики...
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
а то, что я до 18 тоже был дрыщем, а потом как-то внезапно начал поправляться, так что все еще впереди)
раскрыть ветку (5)
Мне на данный момент скоро исполнится 21, даже подруга с таким же "диагнозом", который мы поставили друг другу 3 года назад, чуть-чуть поправилась, а я всё такой же тощий :D
раскрыть ветку (4)
Ну ты конечно мастер быстро отвечать :D Я за это время обзавелся девушкой, которая меня кормит регулярно и вкусно, за пол года набрал 8 кило. Съездил к родителям на пару месяцев - скинул 5))
раскрыть ветку (3)
Я просто увидел свой коммент, где писал про возраст, а ты ответил, что, мол, я просто еще молодой слишком) вот и отрапортовал сейчас :D
А насчет девушки - молодец, рад за вас с:
А насчет девушки - молодец, рад за вас с:
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
а я то думаю кто это отвечает на мои комментарии... Вроде Давно уже ничего не писал.
И да, кому интересно, я до сих пор не поправился. А ведь прошло уже 3 года...
А сейчас все девушки, которые прилагают неимоверные усилия, чтобы быть в форме, скорее всего, пошли выяснять к лс к каким демонам вы обращались\ под какой звездой родились итд. ХД
раскрыть ветку (2)
Попробуйте пивные дрожи, продаются в аптеке. И помимо основных приемов пищи( режимность все же надо сохранять) кушайте всегда,и не шоколадки,а что ни будь посерьезней. нет возможности добыть нормальной пищи?-носи с собой гейнер всегда и везде!
ешь каждые 2-3 часа что бы в день получалось не меньше 6 приемов пищи и будет тебе счастье , повысь уровень белков в потребляемой пище + сложные углеводы (гречка , рис , макароны твердых сортов ) поешь так хотя бы месяц и выаля
ещё комментарий
раскрыть ветку (10)
Хто Знает? Обмен веществ штука для меня загадочная. У меня дед после концлагеря так вес за всю оставшуюся жизнь и не набрал. Хотя и старался.
раскрыть ветку (1)
Обычно люди после экстремального похудения наоборот оооочень легко набирают массу. Организм из-за стресса пытается запасать как можно больше жира! Так что это очень странно ... но концлагерь это тебе не месяцок поголодать, мало ли что у человека с оргазмом случилось за это время. Печально =(
Нервничаешь вот твоя ошибка. Перестань это делать. Запишись в спортзал, ешь гречу, рис, мясо, творог
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Ты сам пишешь, что 24/7 сидишь. Никакого спорта. Значит то кол-во еды, которые ты ешь в среднем - не составляет профицит калорий. И оттого что ты 3-4 раза в неделю пихаешь в себя все подряд, только создается иллюзия того "вот я ем все подряд и много - но ничего не набираю".
раскрыть ветку (2)
Я не писал, что сижу 24/7. Я много сижу(процентов 80-90% времени), но не 24/7. О том, сколько я ем в среднем - я не писал, так что как Вы определили профицит калорий у меня или нет - вопрос.
раскрыть ветку (1)
Да простые законы физики. Если даже у тебя основной обмен на уровне 3 000 ккал, что, кстати, маловероятно, учитывая предполагаемый дефицит массы тела, то, значит, ты просто не переходишь это значение в течение дня. Это самая очевидная причина, исключая различные патологические варианты. Для того, чтобы у организма был повод откладывать лишнее в мышцы или жир, нужно сначала это лишнее дать, например, хотя бы 3 500 ккал в случае приведенного мною примера. Если лишнее никуда не откладывается, значит, лишней энергии в твоем рационе просто нет. Желательно, чтобы это лишнее попадало в тело не просто с жиром или простыми углеводами (хотя и это не исключено в качестве вспомогательного источника энергии), а с качественной, сытной пищей. Это предполагает питание 5-6 раз в день хорошими, объемными порциями. В частности, мне, человеку ростом 166 см и массой 84 кг с процентом подкожного жира 10,5, требуется одних углеводов в день съедать в районе 350 граммов. Грубо говоря, это 1 кг гречки. Про белок я уже не говорю. Поэтому в деле набора массы самое сложное, как это ни странно, научиться есть. Говорю из своего опыта, когда-то задавался этим же вопросом, весил 58 кг, и мне казалось, что ем достаточно много. Как же я заблуждался.
2013 год. Я (парень) вешу 68 кг при росте 177 см. Я могу есть ВСЁ и ем ВСЁ подряд как и BaWart, то же самое с образом жизни. И так было всегда.
И, как и BaWart (и тысячи других), я абсолютно не набираю.
С апреля 2013 я ставлю четкую цель - набрать вес. Для этого, в первую очередь, я начинаю фанатично, я бы сказал ПАРАНОИДАЛЬНО следить и записывать в дневник калорий всё, что я ем. Цель одна - за день нужно съесть [вес х 40] = 68 х 40 = 2720 ккал. Причем не батончиками с газировкой, гамбургерами, печеньем, жирной и прочей х*йней. А чисто кашами, рисом, макаронами, мясом, орехами и немного фруктами. Овощи тоже есть, но немного.
Первое, что я обнаружил - это ПИПЕЦ как сложно! Я еле-еле запихивал в себя 60-70% дневной нормы, и я четко понимал, что я в жизни так много не жрал, приходилось заставлять себя, особенно тяжело шел завтрак, прям до тошноты... Это было первое открытие: я всегда думал, что ем много даже, если речь о нездоровой пище. Оказывается нифига! Да, раньше я действительно мог потребить до 2000 калл, хавая всякие вкусняшки, но как теперь понял - этого мало. К тому же, кол-во калорий и качество - разные вещи. Соотношение белков, жиров и углеводов; качество углеводов (простые vs сложные) - над этим я никогда не задумывался.
Теперь, когда моей обязанностью стало запихнуть в себя хотя бы 2500 "правильных" калорий КАЖДЫЙ ДЕНЬ, следить, чтобы полноценного белка я потреблял в районе 2 г на каждый кг веса, жиров - не больше 1 г на кг веса, а остальное - это сложные углеводы (4-5 г на кг веса), вот тут-то меня и попёрло!!!
До начала этой "диеты" я ходил в спортзал 10 месяцев, и смог набрать в районе 3 кг (с 65 до 68 кг). Когда я начал питать по-новому, я также пересмотрел свою программу тренировок - убрал все тренажеры, все изолированные упражнения на мелкие группы мышц (бицепс, трицепс, плечи, икры) и т.д. Только базовые упражнения, только хардкор!
Ребята, масса пошла по 2 кг в месяц. Сейчас я 76 кг и знаю, что могу (и хочу) больше. Сейчас я потребляю в среднем 3500 ккал. Правда я стал позволять себе много сладкого, но и каш с мясом я всегда ем много. Никогда не верил, что я смогу так. Я всю жизнь был из тех, кто жрёт все и остается тощим. Кстати, я никогда не ел по утрам - не лезло. Сейчас в 7 утра я уже готов буйвола сожрать живьём! Сейчас я ем 5 раз в день, причём не маленькими порциями, хотя всю свою жизнь я обходился чаем с бутербродом на завтрак, более-менее сносным обедом, таким же ужином и может еще 1-2 чая с печеньем. Иногда я мог обжираться всякой гадостью (видимо оттуда и идёт ложная идея про "жрать всё и не толстеть").
Если вы из категории вечно тощих и говорите, что жрёте всё подряд и не толстеете, то я с 95 % уверенностью заявляю, что нифига вы не жрёте много, даже если говорить о нездоровой пище! Вам кажется, что вы много едите.
Вбивайте в гугле "питание для массонабора" и учитесь ЖРАТЬ, как рассчитывать дневную норму калорий и из чего эти калории надо потреблять. И потом, фанатично, шизофренично начинайте следить каждой съеденной калорией каждый в течение пары месяцев.
Есть сайт fatsecret.ru, есть моб приложение для андроид от того же сайта. Это не реклама, я с этого ничего не имею. Просто часто те, кто решается завести дневник калорий, не знают как его организовать и как вести - вот вам туда, там уже готовая база продуктов: просто вбивайте сколько вы его съели и он сам вам скажет сколько это калорий, сколько там белков, жиров, углеводов и клетчатки и всего, чего пожелаете. Еще вам нужны будут настольные кухонные весы, ибо взвешивать нужно всё! Я знаю сколько чего я съедаю с точностью до 1г (ну, ладно, плюс минус 10 г). По началу напрягало, сейчас я уже взвешиваю всё "на автомате".
Удачи!
И, как и BaWart (и тысячи других), я абсолютно не набираю.
С апреля 2013 я ставлю четкую цель - набрать вес. Для этого, в первую очередь, я начинаю фанатично, я бы сказал ПАРАНОИДАЛЬНО следить и записывать в дневник калорий всё, что я ем. Цель одна - за день нужно съесть [вес х 40] = 68 х 40 = 2720 ккал. Причем не батончиками с газировкой, гамбургерами, печеньем, жирной и прочей х*йней. А чисто кашами, рисом, макаронами, мясом, орехами и немного фруктами. Овощи тоже есть, но немного.
Первое, что я обнаружил - это ПИПЕЦ как сложно! Я еле-еле запихивал в себя 60-70% дневной нормы, и я четко понимал, что я в жизни так много не жрал, приходилось заставлять себя, особенно тяжело шел завтрак, прям до тошноты... Это было первое открытие: я всегда думал, что ем много даже, если речь о нездоровой пище. Оказывается нифига! Да, раньше я действительно мог потребить до 2000 калл, хавая всякие вкусняшки, но как теперь понял - этого мало. К тому же, кол-во калорий и качество - разные вещи. Соотношение белков, жиров и углеводов; качество углеводов (простые vs сложные) - над этим я никогда не задумывался.
Теперь, когда моей обязанностью стало запихнуть в себя хотя бы 2500 "правильных" калорий КАЖДЫЙ ДЕНЬ, следить, чтобы полноценного белка я потреблял в районе 2 г на каждый кг веса, жиров - не больше 1 г на кг веса, а остальное - это сложные углеводы (4-5 г на кг веса), вот тут-то меня и попёрло!!!
До начала этой "диеты" я ходил в спортзал 10 месяцев, и смог набрать в районе 3 кг (с 65 до 68 кг). Когда я начал питать по-новому, я также пересмотрел свою программу тренировок - убрал все тренажеры, все изолированные упражнения на мелкие группы мышц (бицепс, трицепс, плечи, икры) и т.д. Только базовые упражнения, только хардкор!
Ребята, масса пошла по 2 кг в месяц. Сейчас я 76 кг и знаю, что могу (и хочу) больше. Сейчас я потребляю в среднем 3500 ккал. Правда я стал позволять себе много сладкого, но и каш с мясом я всегда ем много. Никогда не верил, что я смогу так. Я всю жизнь был из тех, кто жрёт все и остается тощим. Кстати, я никогда не ел по утрам - не лезло. Сейчас в 7 утра я уже готов буйвола сожрать живьём! Сейчас я ем 5 раз в день, причём не маленькими порциями, хотя всю свою жизнь я обходился чаем с бутербродом на завтрак, более-менее сносным обедом, таким же ужином и может еще 1-2 чая с печеньем. Иногда я мог обжираться всякой гадостью (видимо оттуда и идёт ложная идея про "жрать всё и не толстеть").
Если вы из категории вечно тощих и говорите, что жрёте всё подряд и не толстеете, то я с 95 % уверенностью заявляю, что нифига вы не жрёте много, даже если говорить о нездоровой пище! Вам кажется, что вы много едите.
Вбивайте в гугле "питание для массонабора" и учитесь ЖРАТЬ, как рассчитывать дневную норму калорий и из чего эти калории надо потреблять. И потом, фанатично, шизофренично начинайте следить каждой съеденной калорией каждый в течение пары месяцев.
Есть сайт fatsecret.ru, есть моб приложение для андроид от того же сайта. Это не реклама, я с этого ничего не имею. Просто часто те, кто решается завести дневник калорий, не знают как его организовать и как вести - вот вам туда, там уже готовая база продуктов: просто вбивайте сколько вы его съели и он сам вам скажет сколько это калорий, сколько там белков, жиров, углеводов и клетчатки и всего, чего пожелаете. Еще вам нужны будут настольные кухонные весы, ибо взвешивать нужно всё! Я знаю сколько чего я съедаю с точностью до 1г (ну, ладно, плюс минус 10 г). По началу напрягало, сейчас я уже взвешиваю всё "на автомате".
Удачи!
Да чувак! Кушай Либо три раза в день плотно, либо пять (и это не опечатка) по немногу. Но самое главное, это график! Кушай всегда в одно и тоже время! Приятного аппетита!
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
а я бы стал...(194 см. 70 кг.) очень люблю бегать, на велике ездить, и если этим занимаюсь сразу худею...
Вероятнее всего дело в астенической конституции. Таким людям действительно практически невозможно набрать вес.
Могу посоветовать не унывать, а заниматься спортом и употреблять больше белковой пищи для увеличения мышечной массы.
А вообще, если проблема для вас серьезная, то лучше обратиться к диетологу. Пользы будет гораздо больше, чем от советов в комментариях.
Могу посоветовать не унывать, а заниматься спортом и употреблять больше белковой пищи для увеличения мышечной массы.
А вообще, если проблема для вас серьезная, то лучше обратиться к диетологу. Пользы будет гораздо больше, чем от советов в комментариях.
Аналогично. В детстве жирный был. Вырос - похудел. Никакого спорта, жру что хочу. Все ок :D
Ну, ты не тренируешься)
Наращивай мышечную массу , не обязательно жрать просто жирную пищу, а желательно полезные жиры. Твой рацион должен составлять 2500 калорий в день. Жри по малу, но часто. Раз 5-7 в день. При треньке будешь сжигать подкожный жир и набирать сухую мышечную массу)
Я сам уже месяца 2 занимаюсь и 1 месяц уже по программе. За 4 недели(программных) набрал 4кг. Это очень даже хорошо. Сам эктоморф.
Наращивай мышечную массу , не обязательно жрать просто жирную пищу, а желательно полезные жиры. Твой рацион должен составлять 2500 калорий в день. Жри по малу, но часто. Раз 5-7 в день. При треньке будешь сжигать подкожный жир и набирать сухую мышечную массу)
Я сам уже месяца 2 занимаюсь и 1 месяц уже по программе. За 4 недели(программных) набрал 4кг. Это очень даже хорошо. Сам эктоморф.
Слишком много спорта. У меня при похудении в день пол часа выходит. До этого вообще не занимался, только ходьба по делам. А вообще попробуй увеличить порции (постепенно, в пределах разумного), желудок растянется, кушать больше будешь.
Вам просто повезло. (Это из анкдота не в тему: на партсобрании разбирают поведение женщины:" Вот Вы, МарьИвановна, и передовик производства, и активистка, и мастер цеха, наконец. И вдруг валютная проститутка. Что Вы можете на это сказать?" -ну, что я могу сказать, просто повезло...
А если серьезно, то бобовые с белым хлебом хорошо прибавляют вес даже при аскетичном телосложении. Проверено на муже. 17 лет назад 185 рост и вес 62-64. Через год вес 70кг. Сейчас строго 80-84кг. Зато в свои 41 выглядит замечательно, гораздо моложе одноклассников. Ну и нагрузочки физические, зарядка и прогулки. И мозги у аскетичных лучше работают.
А если серьезно, то бобовые с белым хлебом хорошо прибавляют вес даже при аскетичном телосложении. Проверено на муже. 17 лет назад 185 рост и вес 62-64. Через год вес 70кг. Сейчас строго 80-84кг. Зато в свои 41 выглядит замечательно, гораздо моложе одноклассников. Ну и нагрузочки физические, зарядка и прогулки. И мозги у аскетичных лучше работают.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
Ешь не только с супом. Я утром с яишенкой ем, в обед с первым и вторым, за ужином тоже употребляю. В сочетании с тем что бросил курить эффект замечательный, если на силовые тренировки не забивать то прям заметно в объемах прибавляешь) За месяц 5 кило уже
раньше тоже была такая проблема, но потом понял что жир нахрен не нужен. Спортзал, жрать после тренировки - все. Если нормально тренироваться и нормально жрать, можно нормально набирать за месяц
раскрыть ветку (2)
Без тренировки,только на одном "нормально жрать" за три недели можно набрать десяток кг
раскрыть ветку (1)
Если ты хочешь набрать вес, то надо организовать график питания, отталкиваясь от 5-7гр углеводов на каждый килограмм собственного веса, так же необходимо употреблять животные белки в размере 1-2гр на каждый килограмм собственного веса, а так же не забывать и про жиры, участвующие в липидном обмене. Подробно о питании для набора массы: http://fit4power.ru/sportdiet/dieta-na-massy кроме того, начни заниматься спортом, только анаэробным, чтобы подстегивать гормональный фон.
Почти все то же самое что и у тебя, но в отличии от тебя я толстею) Можно попробовать пивные дрожи) Или сначала качаться, потом забросить. И побольше ежедневной кока-колы. Так я и набрал вес, не хотя)
ешь продукты, замедляющие метаболизм, фастфуд утром, днем и вечером -)
лучше кушать полулёжа -) спорт лучше вообще исключить
лучше кушать полулёжа -) спорт лучше вообще исключить
раскрыть ветку (17)
вот как раз на счёт фастфуда, у меня те же проблемы, не могу потолстеть никак, регулярно на работе жрал как свинья, после работы фастфуд, перед сном то же, скинул 2 кг за месяц )
Фастфуд дорогой и невкусный. А спорт исключить не могу, так как без него отчислят из универа.
раскрыть ветку (13)
Да не слушай бредовых советов про спорт бросить)
Полтора года назад весил 62 при росте 185. Вес тоже никак набрать не мог, вроде и ел много и занимался физкультурой.
Проблему решить помогла качалка. Первые месяца два ходил 2 раза в неделю и занимался не более часа (только базовые упражнения, с малым числом повторений). Есть надо обязательно 6 раз в сутки минимум. Перед сном творог со сметаной, тоже обязательно. Между основными приемами пищи пей гейнер (типо протеинового коктейля, только углеводов больше). Также гейнер за час тренировки и сразу после нее.
Потом через 2 месяца такого питания и тренировок вес стал рости. Качаться стал 3 раза в неделю, питание таким же оставил. Сейчас вес 80 кг, большая часть мышечная масса. Спортивное питание только первые 3 месяца пил, потом организм сам стал рости. Химией не пользовался.
Программы для тренировок и диеты по набору массы с нуля без проблем можно найти в интернете, если с этим будут проблемы напишу как занимался сам.
Полтора года назад весил 62 при росте 185. Вес тоже никак набрать не мог, вроде и ел много и занимался физкультурой.
Проблему решить помогла качалка. Первые месяца два ходил 2 раза в неделю и занимался не более часа (только базовые упражнения, с малым числом повторений). Есть надо обязательно 6 раз в сутки минимум. Перед сном творог со сметаной, тоже обязательно. Между основными приемами пищи пей гейнер (типо протеинового коктейля, только углеводов больше). Также гейнер за час тренировки и сразу после нее.
Потом через 2 месяца такого питания и тренировок вес стал рости. Качаться стал 3 раза в неделю, питание таким же оставил. Сейчас вес 80 кг, большая часть мышечная масса. Спортивное питание только первые 3 месяца пил, потом организм сам стал рости. Химией не пользовался.
Программы для тренировок и диеты по набору массы с нуля без проблем можно найти в интернете, если с этим будут проблемы напишу как занимался сам.
раскрыть ветку (2)
Ну было б интересно.
А лично для меня, еще интересней было бы чтобы вы расписали, примерно, хотя бы на 2-3 дня, что кушали утром/днем/вечером... Я вот пытаюсь что-то подобрать из распостраненной еды, и чтобы сьедание этого позволяло набирать вес. Вот и пытаюсь расписать завтраки/обеды/ужины.
А лично для меня, еще интересней было бы чтобы вы расписали, примерно, хотя бы на 2-3 дня, что кушали утром/днем/вечером... Я вот пытаюсь что-то подобрать из распостраненной еды, и чтобы сьедание этого позволяло набирать вес. Вот и пытаюсь расписать завтраки/обеды/ужины.
раскрыть ветку (1)
1) овсянка + сыра
2)гейнер
3)макароны + куриные грудки
4)гейнер
5)на ужин обычно доедал то что осталось с обеда
6)творог со сметаной.
В дни тренировок протеин (по началу можно и гейнер) за час до тренировки и сразу после.
Вообще диеты я точно не придерживался. Главное есть много и часто, если есть не хочется, закидывай в себя пищу насильно, через месяц такого питания аппетит сам появится.
Спортивное питание, как я писал выше, необходимо только по началу, потом уже на твое усмотрение пить или не пить.
В спортзале первые пару месяцев занимался по такой программе:
1)жим лежа 5 подходов 12 раз, 10, 8, 6, 5. На каждом подходе вес на 5 кг увеличиваешь. (не самое эффективное для набора массы, но так как я до этого вообще жим не делал, помогло научиться правильной технике)
2)становая тяга 3х6
3) присед в смите 3х6
4) жим сидя смит (за голову) 3х8
5) подтягивания широким хватом 3х?
6)Т-гриф 3х6
7)французский жим 3х10
8)сгибание рук со штангой 3х10 или гантели (на бицепс)
9) пресс
Как вариант чисто для набора массы: (сам так не занимался, но по идее должен быстрее рост быть)
1)Жим лежа 3х6
2)Разводка гантелей лежа 3х10
3)приседания со штангой 3х6
4)становая тяга 3х6
5)сгибание рук со штангой
6)пресс
После того как прогресс будет и масса рости начнет, программу сменишь на более сложную.
Гейнер и протеин пил этой марки: http://pureprotein.ru/multicomponent-gainer.html
Лучшего соотношения цена/качество не нашел на тот момент.
2)гейнер
3)макароны + куриные грудки
4)гейнер
5)на ужин обычно доедал то что осталось с обеда
6)творог со сметаной.
В дни тренировок протеин (по началу можно и гейнер) за час до тренировки и сразу после.
Вообще диеты я точно не придерживался. Главное есть много и часто, если есть не хочется, закидывай в себя пищу насильно, через месяц такого питания аппетит сам появится.
Спортивное питание, как я писал выше, необходимо только по началу, потом уже на твое усмотрение пить или не пить.
В спортзале первые пару месяцев занимался по такой программе:
1)жим лежа 5 подходов 12 раз, 10, 8, 6, 5. На каждом подходе вес на 5 кг увеличиваешь. (не самое эффективное для набора массы, но так как я до этого вообще жим не делал, помогло научиться правильной технике)
2)становая тяга 3х6
3) присед в смите 3х6
4) жим сидя смит (за голову) 3х8
5) подтягивания широким хватом 3х?
6)Т-гриф 3х6
7)французский жим 3х10
8)сгибание рук со штангой 3х10 или гантели (на бицепс)
9) пресс
Как вариант чисто для набора массы: (сам так не занимался, но по идее должен быстрее рост быть)
1)Жим лежа 3х6
2)Разводка гантелей лежа 3х10
3)приседания со штангой 3х6
4)становая тяга 3х6
5)сгибание рук со штангой
6)пресс
После того как прогресс будет и масса рости начнет, программу сменишь на более сложную.
Гейнер и протеин пил этой марки: http://pureprotein.ru/multicomponent-gainer.html
Лучшего соотношения цена/качество не нашел на тот момент.
>спорт исключить не могу
>без него отчислят из универа
А я, дурашка, думал люди в университеты за знаниями поступают.
>без него отчислят из универа
А я, дурашка, думал люди в университеты за знаниями поступают.
раскрыть ветку (9)
Я тоже так думал. Но для деканата важно, чтобы у меня не было долгов, а преподаватель по физре ставит зачёт только при 100% посещаемости
"Школьник, служащий или пенсионер может не прыгнуть в высоту на 120 см и не подтянуться ни разу. Им только отметят их результаты в документе о сдаче ГТО. Другой вопрос, как это отразится на судьбе человека. У пенсионера, скорее всего, никак. У служащего могут возникнуть проблемы только в том случае, если пункт о соответствии его физического состояния нормативам ГТО будет прописан в трудовом соглашении. А вот на судьбу школьника это повлияет однозначно, если будет учитываться при поступлении в вуз, как предложил президент."
Именно за знаниями! Если поступят, конечно.
Именно за знаниями! Если поступят, конечно.
раскрыть ветку (7)
Оттуда же:
К слову, сказать, выполнение или невыполнение норм ГТО в Советском Союзе никак не влияло на поступление в вузы. Да и ни на что другое не влияло. Требовалось только участие в сдаче норм, это было строго обязательным мероприятием. Но за несдачу норм не наказывали даже при Сталине, а единственной привилегией сдавшего нормы был значок на грудь и уважение окружающих.
UPD:
Лел, прочитал дальше и это, похоже, про меня, учитывая мою любовь к спорту и всему подобному:
Наиболее опасные минусы тоже очевидны. Зная, с каким подхалимским рвением мелкие начальники у нас исполняют распоряжения больших начальников, можно предположить, что при принудительных сдачах норм ГТО неизбежны летальные случаи, особенно школьников и студентов. Они периодически случаются и сейчас на обычных уроках физкультуры.
К слову, сказать, выполнение или невыполнение норм ГТО в Советском Союзе никак не влияло на поступление в вузы. Да и ни на что другое не влияло. Требовалось только участие в сдаче норм, это было строго обязательным мероприятием. Но за несдачу норм не наказывали даже при Сталине, а единственной привилегией сдавшего нормы был значок на грудь и уважение окружающих.
UPD:
Лел, прочитал дальше и это, похоже, про меня, учитывая мою любовь к спорту и всему подобному:
Наиболее опасные минусы тоже очевидны. Зная, с каким подхалимским рвением мелкие начальники у нас исполняют распоряжения больших начальников, можно предположить, что при принудительных сдачах норм ГТО неизбежны летальные случаи, особенно школьников и студентов. Они периодически случаются и сейчас на обычных уроках физкультуры.
раскрыть ветку (6)
Че ты лепешь бля, какие к хренам летальные случаи? Любой школьник при болезни выбьет себе освобождение от физры, любой студент выбьет себе освобождение от физры. Физра в универе обязательна, но я например на нее не ходил ни разу - справка была. При этом из всей группы именно я был единственный занимающийся спортом. Ну а если родители ребенка с пороком сердца решили отправить свое чадо на физру - это их грех, ради одной такой семьи долбоебов никто не станет менять закон
раскрыть ветку (5)
Успокойся, что агришься.
Имелось ввиду, что я настолько дрыщ, что сдохну при любых физ нагрузках.
А вообще - принимай-ка, дружище, вот этот препарат:
http://tomatoz.ru/uploads/posts/2013-02/1360508736_136045778...
Имелось ввиду, что я настолько дрыщ, что сдохну при любых физ нагрузках.
А вообще - принимай-ка, дружище, вот этот препарат:
http://tomatoz.ru/uploads/posts/2013-02/1360508736_136045778...
раскрыть ветку (4)
Шутка не удалась.
Курящий и пьющий дрищ с недовесом в 20+ кг, повышенным давлением и нарушениями ритма сердца - это я до физ. нагрузок.
И поверь, чем меня только не лечили.
А сейчас даже грипп с простудой проходят САМИ за два дня.
Курящий и пьющий дрищ с недовесом в 20+ кг, повышенным давлением и нарушениями ритма сердца - это я до физ. нагрузок.
И поверь, чем меня только не лечили.
А сейчас даже грипп с простудой проходят САМИ за два дня.
раскрыть ветку (3)
"Малаца, чо" - Батя (с).
Ну а мне и так неплохо живется: болезни только приобретенные на всю жизнь, так что своё отношение к спорту не изменю, по крайней мере, не в ближайшее время.
Ну а мне и так неплохо живется: болезни только приобретенные на всю жизнь, так что своё отношение к спорту не изменю, по крайней мере, не в ближайшее время.
раскрыть ветку (2)
значит ешь редко и фигню.чтобы поправляться с хорошим обменом веществ нужно питаться по рациону(белки,углеводы,жиры),3 раза в день(основные).Ну, или у тебя глисты!
Я вам скажу: Ещё не пришло время. Скоро ты и не заметишь как посмотришь вниз и не увидишь писюна
Попробуй о всему этому добавить пару вещей:
1. Самодельный спорт коктейль - 6 яичных белков + 2-3 ст ложки меда + молоко (на выходе чтоб 1 литр получился). Выпей эту бодягу между приемами пищи. Например половину до и половину после обеда.
2. Сухое молоко (только обезжиренное, иначе поджелудочную угробить можно) - охеренный источник белков и углеводов. Перед сном 200г на 300мл воды. Получится большая чашка жижи, по вкусу напоминающая сгущенку.
По калорийности все это как полкило макарон (а если сварить то все полтора), но поскольку все это жидкости, употребить все это дело составит намного меньше труда.
И про незанимание спортом - это ошибка. Только жиртресты от природы, сидя за компом и жуя чипсы, будут набирать вес. Если же ты от природы дрищ - то этот метод тебе не подойдет. Дуй в зал и тягай железяки. Никаких навороченых тренажеров не нужно, обычной комбинации присед/жим/становая хватит с головой.
1. Самодельный спорт коктейль - 6 яичных белков + 2-3 ст ложки меда + молоко (на выходе чтоб 1 литр получился). Выпей эту бодягу между приемами пищи. Например половину до и половину после обеда.
2. Сухое молоко (только обезжиренное, иначе поджелудочную угробить можно) - охеренный источник белков и углеводов. Перед сном 200г на 300мл воды. Получится большая чашка жижи, по вкусу напоминающая сгущенку.
По калорийности все это как полкило макарон (а если сварить то все полтора), но поскольку все это жидкости, употребить все это дело составит намного меньше труда.
И про незанимание спортом - это ошибка. Только жиртресты от природы, сидя за компом и жуя чипсы, будут набирать вес. Если же ты от природы дрищ - то этот метод тебе не подойдет. Дуй в зал и тягай железяки. Никаких навороченых тренажеров не нужно, обычной комбинации присед/жим/становая хватит с головой.
Варишь пельмени, по готовности вываливаешь их из кастрюли в суповую тарелку, добавляешь майонез (много), посыпаешь черным перцем или добавляешь кетчуп (по вкусу), половину батона, большую кружку сладкого чая.
Все дрищи будут тебе завидовать, когда ты будешь поигрывать жировыми складками на пляже.
https://www.youtube.com/watch?v=_P74862lwhc
Все дрищи будут тебе завидовать, когда ты будешь поигрывать жировыми складками на пляже.
https://www.youtube.com/watch?v=_P74862lwhc
раскрыть ветку (1)
Задолбали Вы со своими глистами. Сдаю самые разные анализы почти каждый год и никаких признаков глистов не обнаруживаю. Никаких симптомов - тоже. Почему все мне твердят о глистах - непонятно.
Возможно тебе лишь кажется, что ты ешь много. Возможно ты просто хорошо утоляешь голод. Либо у тебя проблемы со здоровьем. Скорее первый вариант. У меня также. Кажется что ем много, но я ем действительно много лишь иногда. Я могу съесть больше всех. Но в среднем каждый день ем не очень много.
Вообще не занимайся спортом, хавай мучное и побольше, сидя за компом.Бананы не ешь так много, картошку жареную, в масле.
Да всё очень просто. Иди в спорт зал. Первые месяц-два просто придрочись ко всему этому. Познакомься со всеми, наработай какую-никакую технику. Занимайся по базе (спросишь у тренера, он объяснит что это такое). А потом поройся в интернетах, в поиске программы тренировок на массу. Всякие статьи, в которых утверждают, что без их чудо гейнера-хуейнера твой бицепс останется как у воробья,а тебя всё ещё будет сносить сильным ветром - шли нахуй. На данном этапе гейнер поможет тебе лишь раздуться, как толстой сучке. Можешь попросить тренера составить для тебя программу тренировок. А можешь просто жрать 4-6 раз в день ОФИГЕННО БОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ, ходить в зал по 4-5 раз в неделю и кушать за час-полтора до тренировки, и СРАЗУ ЖЕ после тренировки. СРАЗУ ЖЕ значит, что ты приходишь с тренировки и с порога несёшься к холодильнику, потрошить его как дикий зверь. Ну и питаться надо по диете. Вместо всяких супчиков-борщиков, вперемешку с сухариками-чипсами, надо жрать как мужик! А это ЗДОРОВЕННАЯ миска МАТЬ ЕГО гречки с ОХУЕННО БОЛЬШОЙ отбивной (лучше двумя-тремя). Т.е кушай больше каш и БОЛЬШЕ МЯСА! Не забывай спать по 8-10 часов в сутки (сон - время, когда ты растёшь). Не стесняйся жрать на ночь! Ты же мужик! В общем то жрать на ночь надо в любом случае. В среднем человеки спят по 6-8 часов и всё это время они ничего не хавают. Лично я бы сдох за 6-8 часов без еды) Удачи
раскрыть ветку (6)
Ахуенно,дружище.Один вопрос:а когда ж,блять,работать и жить,между этими твоими "придрочиться,жрать,ходить в зал,потрошить холодильник,спать,опять жрать,спать,жрать"??!!
раскрыть ветку (3)
Согласен, слишком много дрочни, если я, например, не хочу связывать жизнь с качалкой, а просто набрать массы до нормы, чтоб не быть дрыщём
раскрыть ветку (1)
я описал лишь один из вариантов того, как можно набрать вес. мне такая "дрочня" помогла набрать вес с 70-75кг до 90кг. на всё это я потратил всего лишь 4 с половиной месяца. причём занимался всем этим не фанатично и вполне находил время на учёбу и личную жизнь
у меня, чтобы нормально похавать, уходит 30 минут. это и приготовить, и съесть. если ты новичок, то ты не потратишь в зале более, чем 2 часа. выделять по 2 часа вечером 3-4 раза в неделю, даже с очень загруженным графиком учёбы/работы - можно. тут всё зависит только от желания. чего ты хочешь больше? быть дрыщом и тратить 2 часа времени на доту, или тратить те же 2 часа времени, но быть подкачанным и здоровым?
А что супы/борщи вообще не помощники в этом деле?(
И вопрос, сон влияет только на рос мышц? Или на набор самой массы тоже? Ну вот если просто жрать дофига, и иметь не очень большие нагрузки, то сколько времени сна нужно?
И вопрос, сон влияет только на рос мышц? Или на набор самой массы тоже? Ну вот если просто жрать дофига, и иметь не очень большие нагрузки, то сколько времени сна нужно?
раскрыть ветку (1)
всегда 8-10 часов, так как только за это время организм сможет нормально восстановиться. супы/борщи советуют есть, потому что в них много жидкости. сейчас у каждого второго человека организм на грани обезвоживания, так как с современным темпом жизни, не всегда успеваешь выпивать суточную норму в 1,5-2 литра воды. больше от супов и борщей нет никакой пользы. половина нужных витамином из овощей и мяса просто вывариваются. набор массы - это когда ты делаешь силовые нагрузки (грубый пример. жим лёжа. вместо 10-12 раз на 50кг в 3 подхода, делаешь 5-7 подходов (ну или сколько сможешь.смотри по ощущениям) по 2-4 раза на 100кг и т.д) и очень много жрёшь. много жрать надо для того, чтобы мышцы нормально восстанавливались. понятное дело, что ты не тратишь все килокалории от огромного кол-ва жрачки на тренировках и лишние идут в жирки. обычно после набора массы идёт сушка, когда берёшь лёгкий вес на много раз и соблюдаешь строгую диету. Таким образом ты худеешь, но сохраняешь мышечную массу. ну а потом можно ехать на ближайшее море и вы*бываться своим рельефом))
"Как стать нездоровым и толстым?
НИРАБОТАЕТ
Уже года 4 выполняю все пункты а вес 66 при 185.
Низачёт.
НИРАБОТАЕТ
Уже года 4 выполняю все пункты а вес 66 при 185.
Низачёт.
раскрыть ветку (24)
раскрыть ветку (21)
раскрыть ветку (2)
Тюю.. Вообще не парься, но если очень хочется - иди в качалку, занимайся, составляй себе диету из продуктов. Подход в диете индивидуальный.
А если хочешь к старости стёртыми суставами таскать свою сто и более килограммовую тушку, обрати внимание на спортпит. Химию не жри, обращай внимание на натуральный.
Набирать вес без качалки _очень_ не советую.
Пилить длиннопосты по этому поводу тоже смысла нет. Допустим, моя жена может питаться одними макаронами и булочками, сохраняя вес, а с картофельной пюрешечки его набирает. Хотя, казалось бы - что за бред..
А если хочешь к старости стёртыми суставами таскать свою сто и более килограммовую тушку, обрати внимание на спортпит. Химию не жри, обращай внимание на натуральный.
Набирать вес без качалки _очень_ не советую.
Пилить длиннопосты по этому поводу тоже смысла нет. Допустим, моя жена может питаться одними макаронами и булочками, сохраняя вес, а с картофельной пюрешечки его набирает. Хотя, казалось бы - что за бред..
раскрыть ветку (1)
Почему нельзя набирать вес без качалки? Нельзя что-ли заменить тягание железа пробежками, плаванием, скалолазанием, туризмом, занятиями на брусьях/турниках или другими видами физической нагрузки?
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (3)
Я бы тоже хотел на него претендовать, если позволите. 184\59 и надо что-то делать. А чуть-чуть няшного женского жирка позаимствовать всяко приятнее других путей :)
Ну и да, не сказал бы, что ваш вес так ужасен. При правильном распределении по телу, он может смотреться крайне выгодно.
Ну и да, не сказал бы, что ваш вес так ужасен. При правильном распределении по телу, он может смотреться крайне выгодно.
раскрыть ветку (1)
Я не говорю, что он ужасен:) Просто избавиться от пары кило не помешало бы, а тут как раз они и вам бы пригодились. А вообще, год назад я весила 46.5, так что я сама через страдания и боль набирала вес. Как видите, получилось, главное, чаще и побольше кушать:)
P.S. на всех не хватит моего няшного женского жирка, иначе сама вернусь к анорексии, но кило 1.5 одолжу:D
P.S. на всех не хватит моего няшного женского жирка, иначе сама вернусь к анорексии, но кило 1.5 одолжу:D
Это нормально. Сейчас мозги должны качаться, а тело в тонусе гормоны держат. С возрастом нормализуется. И наследственность никуда не задвинешь, надо родню смотреть. Если все стручки, то ты бобом точно не станешь.
А сейчас тенденция моды на стройных интнлектуалов, с хорошим рельефом, но неперекачаных. Качки только во время кризисов в моде.
А сейчас тенденция моды на стройных интнлектуалов, с хорошим рельефом, но неперекачаных. Качки только во время кризисов в моде.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
1) Меня уже не взяли в Армию.
2) У меня повышенный метаболизм.
3) Вряд-ли кто-то меня расстреляет или иным образом убьёт.
2) У меня повышенный метаболизм.
3) Вряд-ли кто-то меня расстреляет или иным образом убьёт.
раскрыть ветку (1)
Всегда балдел над ними. То на шпагат перед боем сядет, то как знатная стриптизерша ногу задерет...
Жру все подряд и много, спортом неза нимаюсь, физ-нагрузка - 40 минут ходьбы в день, все время сижу за компом (работа за компом, дома за компом).
После армии был 78кг, прошел год:
184 см, 64 кг.
Помогите ;(
После армии был 78кг, прошел год:
184 см, 64 кг.
Помогите ;(
раскрыть ветку (9)
Спортом займись и массу набирай. Купи себе гейнер, протеин, пей их. Масса пойдет вверх, как мышечная, так и жировая. В зале делай в основном базу (жим, присед, становая) и все будет.
раскрыть ветку (3)
Увы, имею некоторые проблемы со здоровьем. Стабильно заниматься тяжело - головокружения, головные боли.
А в одну неделю провести одну тренировку, потом две недели перерыв, и в следующую неделю через день - больше вреда будет.
А в одну неделю провести одну тренировку, потом две недели перерыв, и в следующую неделю через день - больше вреда будет.
раскрыть ветку (2)
Ну да, в такой ситуации, конечно, не очень здорово.
А к врачу не пробовали обращаться? Может курс витаминов какой вам прописал бы или еще что.
А к врачу не пробовали обращаться? Может курс витаминов какой вам прописал бы или еще что.
раскрыть ветку (1)
"Как стать нездоровым и толстым?
Это про моего соседа по комнате в общаге, со мной живет человек-хомяк
Это про моего соседа по комнате в общаге, со мной живет человек-хомяк
раскрыть ветку (1)
Только вчера думал запилить пост про то как по правится.
О себе, почти 31 год, на данный момент вес 77 кг, при росте 187, что не попадает в категорию худых. Продолжаю набирать. Мой вес на мое 30 летие, 65 кг. Был худым все свою прожитую жизнь. Отец тоже худой, хотя повар.
Первые 7 кг я набрал за месяц. Никаких супер диет, чудо коктелей, заговоров, приворотов и прочей ерунды.
Первое что нужно сделать ДРЫЩУ выяснить почему он худой.
1) Недостаточно измельченная пища
2) Кислотность желудка отличающаяся от нормы
3) Чрезмерное или не своевременное выделение желчи
4) Проблемы с поджелудочной железой (недостаток ферментов, инсулина)
5) Слишком быстрое прохождение пищи по кишечнику
6) Недостаток влаги в организме
7) Кислородное голодание
8) Употребление холодных напитков во время еды
Из того что вспомнил. Сам потратил много времени денег на поиск проблем, но результат не заставил себя ждать.
Плюсуем и будет вам длиннопост!
О себе, почти 31 год, на данный момент вес 77 кг, при росте 187, что не попадает в категорию худых. Продолжаю набирать. Мой вес на мое 30 летие, 65 кг. Был худым все свою прожитую жизнь. Отец тоже худой, хотя повар.
Первые 7 кг я набрал за месяц. Никаких супер диет, чудо коктелей, заговоров, приворотов и прочей ерунды.
Первое что нужно сделать ДРЫЩУ выяснить почему он худой.
1) Недостаточно измельченная пища
2) Кислотность желудка отличающаяся от нормы
3) Чрезмерное или не своевременное выделение желчи
4) Проблемы с поджелудочной железой (недостаток ферментов, инсулина)
5) Слишком быстрое прохождение пищи по кишечнику
6) Недостаток влаги в организме
7) Кислородное голодание
8) Употребление холодных напитков во время еды
Из того что вспомнил. Сам потратил много времени денег на поиск проблем, но результат не заставил себя ждать.
Плюсуем и будет вам длиннопост!
раскрыть ветку (2)
не поможет. подруга 175 см, вес где-то 55 кило. выглядит как скелет, питается только жирным фастфудом и все дни торчит за компом :С
где справедливость?
где справедливость?
Пробовал раньше подобные схемы потолстения - не помогло.
Хоть по порядку, хоть вперемешку, хоть всё вместе и на пофиг.
П.с. 184см, 70кг. Листайте дальше
Хоть по порядку, хоть вперемешку, хоть всё вместе и на пофиг.
П.с. 184см, 70кг. Листайте дальше
Ем много. И часто - раз 5 в день точно. Ну. Как итог: рост 163, вес 45. Гены такие, печаль-беда.
раскрыть ветку (1)
С 3 по 6 пункт из первого жирного пункта выполняю уже 5 лет, а эффекта нет.
Доктор, скажите, что я делаю не так?
Доктор, скажите, что я делаю не так?
Итак, второй пункт не верен. 1) Я сам такой образ жизни веду с детства, и в итоге 60 веса на 190 роста.
2) от частого питания развивается повышенный метаболизм, что забирает у вас возможность потолстеть/набрать массу.
Итого, второй пункт абсолютно не верен. НО(!) если, питаться 2-3 раза в день максимум и очень плотно, то вес набрать можно. (делал так пару лет назад, но сорвался, и забросил это всё).
Удачи!
Romius.
2) от частого питания развивается повышенный метаболизм, что забирает у вас возможность потолстеть/набрать массу.
Итого, второй пункт абсолютно не верен. НО(!) если, питаться 2-3 раза в день максимум и очень плотно, то вес набрать можно. (делал так пару лет назад, но сорвался, и забросил это всё).
Удачи!
Romius.
раскрыть ветку (4)
190 на 60? нет слов просто.
А чтобы массу набрать нужно не 2-3 раза плотно питаться, а 6-7 небольшими порциями и правильную пищу. Гречка, овсянка, рис, макароны, куриная грудка и тп.
И, конечно же, совмещать это все с залом
А чтобы массу набрать нужно не 2-3 раза плотно питаться, а 6-7 небольшими порциями и правильную пищу. Гречка, овсянка, рис, макароны, куриная грудка и тп.
И, конечно же, совмещать это все с залом
раскрыть ветку (3)
ем печеньки с шоколадом каждые 5 минут и в школе съедаю порцию за двоих, а являюсь очень худым!
Если человек астеник по типу телосложения, он не потолстеет даже на тортовой диете) ну, может совсем капельку. На личном опыте убедилась)
раскрыть ветку (2)
1) бросить курить
не курил и не собираюсь.
2) больше гулять, ходить, ездить на роликах и велике
С поздней весны до поздней осени, 8-15 км в день. Каждый свободный день
3) никогда не отказывать себе в сытном питании, сколько бы не стоила еда
Мама хорошо готовит, не жалуюсь
4) есть регулярно, несколько раз в день
Я только и делаю что ем, вот и сейчас жую
5) тренажерный зал или банальная зарядка по утрам
Спортзал 3 раза в неделю. Бицепсы увеличились, а прибавил всего 2 кг. За год.
6) пить на ночь кефир
А вот это приму на заметку
7) жениться!
Рановато D: Учиться сначала надо
8) меньше мучного, больше мяса, салатов, фруктов
данивапрос, шашлыки или картошечка с отбивными любимая еда.
174, 60 кг. А ещё я за компом много сижу :D
Но почитал комменты, понял, что со мной ещё не всё потеряно)
не курил и не собираюсь.
2) больше гулять, ходить, ездить на роликах и велике
С поздней весны до поздней осени, 8-15 км в день. Каждый свободный день
3) никогда не отказывать себе в сытном питании, сколько бы не стоила еда
Мама хорошо готовит, не жалуюсь
4) есть регулярно, несколько раз в день
Я только и делаю что ем, вот и сейчас жую
5) тренажерный зал или банальная зарядка по утрам
Спортзал 3 раза в неделю. Бицепсы увеличились, а прибавил всего 2 кг. За год.
6) пить на ночь кефир
А вот это приму на заметку
7) жениться!
Рановато D: Учиться сначала надо
8) меньше мучного, больше мяса, салатов, фруктов
данивапрос, шашлыки или картошечка с отбивными любимая еда.
174, 60 кг. А ещё я за компом много сижу :D
Но почитал комменты, понял, что со мной ещё не всё потеряно)
"Как стать нездоровым и толстым?"
ты только что описал мой образ жизни, за исключением, что я не ем на ночь, только пиво пью и перед компом лежу, а не сижу. Вес 57кг, 30 лет, рост 171см.
Вес такой с 18 лет.
ты только что описал мой образ жизни, за исключением, что я не ем на ночь, только пиво пью и перед компом лежу, а не сижу. Вес 57кг, 30 лет, рост 171см.
Вес такой с 18 лет.
зашел студент к доктору и говорит: вот уже третий стула нет, не могу в туалет сходить. может со мной что-то не так?
доктор протягивает ему пятихатку и говорит: на родимый, сходи поешь что нибудь.
доктор протягивает ему пятихатку и говорит: на родимый, сходи поешь что нибудь.
Чушь, работающая только на людях с хорошим, даже скорее золотым, метаболизмом и качественной едой на каждом углу за недорого.
У нас в стране почти нет ни того ни того.
раскрыть ветку (2)
http://pro-spec.ru/catalog/sredstva-bezopasnosti-individualnogo-primeneniya/bronezhilety/shturm-vv-3-klass-zashchity.html
Сегодня пилил пост с фотами, но че-то не пошел. Всё как в в первом пункте, только с залом. Получается, что я толстый (
Не знаю, правильно ли пишу. Пока еще не понял куда писать:)
Но все таки.
Жизненный опыт.
С рождения как и в школе родители меня обильно кормили, уточню, со многими согласен, если хочешь набрать массу, то питайся чаще, но маленькими порциями.
Вообщем, был толстый.
Уже в совершенно летнем возрасте, остался жить один.
Начал худеть, потому что не ел днями, да товарищи, такое тоже бывает. И похудел с 89 до 75 при росте 180+.
Но заметил такую вещь, если после нескольких дней голодания ты начинаешь упорно пихать в себя разнообразную пищу, то организм думая что это последняя еда, переводит её в жиры.
Так вот, мой совет, не ешь пару дней, 2-4, потом аккуратно, в течении дня пожирай всё что хочешь. И так цыклично.
Но не забывай, чтоб жир превратить в массу(мышечную), нужно тренироваться.
Я так делал, по описанной выше методе.
В конечном итоге рост тот же, вес 74-76, есть пузико.Но при этом отчетливо виден пресс(верхние 4, а иногда 6 кубиков) И расхаживая с прямой осанкой, нет внешних признаков опузения.
Фуух, я старался) Мой первый коммент есть, судите по всей строгости !!
Но все таки.
Жизненный опыт.
С рождения как и в школе родители меня обильно кормили, уточню, со многими согласен, если хочешь набрать массу, то питайся чаще, но маленькими порциями.
Вообщем, был толстый.
Уже в совершенно летнем возрасте, остался жить один.
Начал худеть, потому что не ел днями, да товарищи, такое тоже бывает. И похудел с 89 до 75 при росте 180+.
Но заметил такую вещь, если после нескольких дней голодания ты начинаешь упорно пихать в себя разнообразную пищу, то организм думая что это последняя еда, переводит её в жиры.
Так вот, мой совет, не ешь пару дней, 2-4, потом аккуратно, в течении дня пожирай всё что хочешь. И так цыклично.
Но не забывай, чтоб жир превратить в массу(мышечную), нужно тренироваться.
Я так делал, по описанной выше методе.
В конечном итоге рост тот же, вес 74-76, есть пузико.Но при этом отчетливо виден пресс(верхние 4, а иногда 6 кубиков) И расхаживая с прямой осанкой, нет внешних признаков опузения.
Фуух, я старался) Мой первый коммент есть, судите по всей строгости !!
Всё это фигня, пришёл с армейки весил 56 кг, за год жизни "как хочется", это когда ешь, пьёшь, трахаешься и спишь сколько хочешь, поправился до 80 кг, из них жира киллограмма 1,5
Кока-колу еще каждый день надо пить, там столько сахара, что через месячишку точно потолстеет.