Природа внутреннего диалога: почему мы постоянно разговариваем сами с собой⁠⁠

Каждый из нас ведет непрерывный диалог с самим собой: мысленно проговаривает планы, репетирует важные разговоры, обсуждает прошедшие события. Этот феномен настолько привычен, что мы редко задумываемся о его природе. Однако ученые выяснили: внутренний монолог — это гораздо больше, чем просто привычка мышления.

Когда мы разговариваем сами с собой, активируются те же области мозга, что и при обычной речи: центр Брока и зона Вернике. Однако есть существенное отличие — во время внутреннего диалога нейронная активность в этих областях значительно ниже, словно мозг "шепчет" вместо того, чтобы "говорить вслух".

Зачем нам это нужно?

Исследования показывают, что внутренний диалог выполняет несколько важных функций:

• Помогает структурировать мышление и принимать решения;

• Улучшает память и обучаемость;

• Регулирует эмоциональное состояние;

• Повышает самоконтроль и мотивацию.

Темная сторона внутреннего голоса

Однако не всякий диалог с собой полезен. Навязчивый внутренний монолог, особенно с негативным окрасом, может стать источником стресса и тревоги.

Другими словами, люди, чей внутренний диалог преимущественно критический и осуждающий, чаще страдают от депрессии и имеют заниженную самооценку.