Всем привет, я снова решил худеть только в этот раз должно все получиться .)
Вводные данные: мужчина 31 годик, рост 177, вес 114. Цели 1800 ккал и полный отказ от любого сахара. Отчёт буду писать в комментах для себя. Всем спасибо.
К любому сахару стоит прикрутить ещё и все углеводы, и фруктозу во фруктах. Иначе попытка - ну не пытка.. 1800 ккал на одних углеводов и 1800 ккал совсем без углеводов - разные вещи, со вторым вариантом за месяц двадцатку запросто скинуть. Углеводы воду удерживают лишнюю. Без них через неделю лишняя вода уйдёт. Главное держаться морально - к углеводам жёсткая привыкаемость и будет ломка.
Если просто от сахара отказаться и налечь на фрукты - результата не будет, а ещё и больше разнесёт, так как фруктоза во фруктах подавляет гормон сытости Грелин и будет постоянное чувство голода.
Яблоки - фруктоза, от которой хочется жрать.
Хочется похудеть - вырезать все углеводы. А вообще это называется кето. Про это много инфы в интернетах. Главное с умом делать и на правильном.
PS кто минусит - не желает похудения автору поста)
На 1800 он все равно будет худеть, даже если одну картошку будет есть.
Кето это для народов севера, где кроме китов есть нечего и то они стараются разнообразить меню.
Ну если есть 1800 углеводами - будет ходить голодный и злой. А жирами, белками с клетчаткой - будет даже наедаться. Нет невосполнимых углеводов извне. Их организм сам делает из белков и жиров, сколько организму надо. А избыток углеводов извне уже вредит организму.
Мы худеем!
6.5K постов22.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.