95

Поликлиника для чайников 22 (спорт=здоровье?)

Череда случаев на работе инициировала желание написать очередной пост.

Всем доброго дня, на связи врач травматолог, для желающих попытать счастья в бесплатной медицине почта: doctornarp@gmail.com. С переменным успехом удается делать хорошее. Посты с аналогичным названием вам в подмогу, а я перейду к основной теме.

Так вот

Ввиду своей специальности много и плотно сталкиваюсь с таким понятием как спортивная травма. Но сегодня речь пойдет не о самих болячках и что с ними делать, а о носителях этих прекрасных проблем.

Не секрет, что прежде чем трогать-осматривать пациента, мы тратим львиную долю времени опрашивая и собирая обстоятельства случившегося. Это важно и несет полезную функцию, при условии, что пациент не выдумывает лишнего.

И во всем этом великолепии есть отдельная каста, по паспорту взрослых людей, которые с нескрываемым удовольствием рассказывают как они пренебрегали техникой безопасности, ставили перед собой заведомо невыполнимые задачи, рисковали здоровьем по принципу подброшенной монетки.

Если кто то нашел себя в выше описанном - "Поздравляю, Шарик, ты балбес". А если не прибегать к культовой классике - дебил*. А если ты все снимаешь на видео и транслируешь на неокрепшие умы - опасный дебил.

Вот только за сегодня:

- первый персонаж - поджарый паренек чуть за 30, взял в зале штангу 60 кг потренировать бицепс. Совершенно логично - порвал его. Пока разбирались чего делать, узнаю с каким весом работает обычно. 8-10 кг - как будто адекватный вес, хотя тоже есть вопросы. Снимали видео для сетей. Теперь долго и упорно будет лечиться.

- вторая - девушка. Опаздывала на занятия по растяжке, прибежала и вошла в группу сразу без разминки. Тренер ей указал на то, что нужно сначала размяться. Был проигнорирован. Итог - в ближайший год шпагат не будет востребован как упражнение.

- ещё - бегун на дальние и не очень дистанции. В нынешний мороз бежал на летней резине, не справился с управлением себя и улетел в кювет. Первый вопрос по входу в кабинет - когда я смогу вернуться к тренировкам? Когда будешь здоров и обучен, хотелось бы верить.

И это только один маленький прием. А такого каждый день. Много.

Не надо так.

*Автор оставляет за собой полное право называть персонажей именно так, ибо за плечами парашютный спорт и альпинизм. Техника безопасности приоритетнее результатов. Так то шахматы тоже спорт и заснуть можно на ферзя.

Будьте осторожны в самом деле. Если нет - почта в начале поста)

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
1
Автор поста оценил этот комментарий

8-10 кг - как будто адекватный вес, хотя тоже есть вопросы.

А вот это обидно было А с этого места поподробнее можно? Я вот вполне себе работаю одной рукой с весом от 6 на разминку, до 12.5 максимальный вес, 12-16 повторений на каждую руку. Это типа опасно уже для бицепса\сухожилий? Пациент то мне кажется в скамье Скотта оторвал себе бицепс, я её побаиваюсь xD

раскрыть ветку (3)
5
Автор поста оценил этот комментарий
Поподробнее только ж очно и с системой

Так то в целом своего веса достаточно для работы почти с любой группой мышц

Что касается весов - приоритетно качество. Вес вторичен.
2
Автор поста оценил этот комментарий

В общих чертах - стоит увеличивать вес когда последний подход на 10-12 оставляет еще силы.

Пациент же почти гарантированно пытался выпендриться опуская штангу на негативной фазе (закинув туда с помощью) и естественно от дурного перегруза травмировался.

Я беру на одну руку до 16кг. Абсолютно убежден что в Скотте что в стандартном подъеме штанги мне тупо не хватит сил поднять 60кг на бицепс комфортно.

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Ну вот я так же и рассчитываю, сейчас уже и 15 бы вполне взять бы смог на рабочие подходы, но пока предпочитаю поднять повторения до уверенных 16 на всё упражнение.

А на скамье ушататься вообще на раз можно, многие (да и я в том числе)  криво делают там упражнения, локти в негативной фазе очень сильно выпрямляют, нагрузка на связки дикая, еще многие любят в негативной фазе бросать снаряд, а тут уже беспощадная сука физика включается в дело, масса помноженная на ускорение дает нехилый эффект.

Я вот там очень редко делаю с 30-35 кг штангой негативные подходы, со страховкой - помощник закидывает штангу, я в негативной фазе медленно опускаю, при чем так, чтобы бицепс постоянно в работе был, слишком сильно не распрямляю руки. И опять же страхует меня в негативной фазе товарищ.

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества