Плохое самочувствие? А как давно вы проверяли уровень витамина Д?⁠⁠

Упадок сил, плохое настроение, апатия, сонливость, тревожность - симптомы, которые могут указывать на все что угодно. Но не стоит сразу диагностировать у себя смертельные болезни или считать, что у вас развивается депрессия. Возможно, причина в низком уровне витамина Д в организме. Хороший психолог, (и уж тем более врач - психиатр), услышав подобные жалобы от клиента, должен порекомендовать вам посетить врача (терапевта или напрямую эндокринолога), чтобы исключить физиологическую причину вашего самочувствия. Помимо общего анализа крови и проверки щитовидной железы, неплохо бы проверить уровень витамина Д. В наших широтах, с дефицитом солнца на небе и рыбы в рационе питания, очень вероятно, что показатели витамина Д будут низкими. Исследования в США показывают дефицит витамина Д даже у жителей солнечной Калифорнии. 

Однако, Витамин Д - очень коварный. Помимо того, что имеет достаточно низкую дозу, при которой он становится токсичным для организма и даже смертельным, так и его всасывание организмом очень индивидуальное и иногда достаточно высокие суточные дозы могут не сказываться на его уровне в крови долгое время. Хотя препараты, содержащие витамин Д3, являются безрецепторными и вообще БАД-ами, принимать их стоит только после установки его текущего уровня э и консультации с врачом. Лучше выбирать витамин Д3 в формате капсул, содержащих рыбий жир (витамин жирорастворимый). Так он будет лучше усваиваться, и не будет проблем с дозировкой. Помним о его токсичности в высоких дозах! Дополнительно неплохо пить и сам рыбий жир, и периодически заново проверять уровень витамина Д в крови, корректируя суточную дозу. Жалко, что сам анализ достаточно дорогостоящий.

Не стоит ждать моментального эффекта после начала приёма, возможно, что вы будете доходить до нормы и пол года и год, особенно если имеете какие-то проблемы с кишечником.

Будьте здоровы и не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.