Пиво. Польза и вред
Пиво: польза и вред для здоровья. Что говорят исследования?
Пиво — один из древнейших и самых популярных напитков в мире. Его влияние на здоровье является предметом многочисленных научных споров. Важно понимать: любые потенциальные преимущества касаются исключительно умеренного потребления, которое ВОЗ определяет как не более 0.33 л пива стандартной крепости (5%) в день и не каждый день. Превышение этой нормы неизбежно ведет к негативным последствиям.
Потенциальная польза (при умеренном потреблении)
1. Источник питательных веществ: Пиво содержит витамины группы B (особенно B9 – фолаты), минералы (кремний, магний, калий), полифенолы и антиоксиданты, полученные из солода и хмеля.
2. Польза для сердечно-сосудистой системы: Ряд масштабных исследований (например, Framingham Heart Study) показал, что умеренное потребление пива может быть ассоциировано со снижением риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Считается, что это связано с повышением уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), антиоксидантным эффектом и легким антикоагулянтным действием.
3. Содержание кремния: Кремний важен для здоровья костей и формирования костной ткани. Исследование, опубликованное в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что умеренное потребление пива может быть связано с более высокой минеральной плотностью костной ткани у пожилых людей.
4. Снижение риска диабета: Некоторые исследования (например, метаанализ в «Diabetes Care») обнаружили, что умеренное употребление алкоголя, включая пиво, может снижать риск развития диабета 2-го типа на 30-40% по сравнению с полным воздержанием.
Доказанный вред (при злоупотреблении и не только)
1. Риск развития рака: Это самый серьезный риск. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует алкоголь, включая пиво, как канцероген 1-й группы (доказанная канцерогенность для человека). Регулярное потребление увеличивает риск рака полости рта, гортани, печени, толстой кишки и молочной железы. Риск растет с каждой порцией.
2. Заболевания печени: Систематическое употребление пива приводит к ожирению печени, алкогольному гепатиту, фиброзу и циррозу.
3. Набор веса и «пивной живот»: Пиво является высококалорийным продуктом (около 40-50 ккал на 100 мл). Легкоусвояемые углеводы и сам алкоголь, нарушающий метаболизм, способствуют быстрому набору веса и абдоминальному ожирению.
4. Проблемы с психикой и зависимость: Этиловый спирт вызывает привыкание. Регулярное употребление пива может привести к развитию алкоголизма, депрессии, тревожности и нарушению когнитивных функций.
5. Взаимодействие с лекарствами: Алкоголь может нейтрализовать действие одних препаратов и усилить токсичность других.
Вывод
С точки зрения доказательной медицины, нельзя рекомендовать пиво в качестве средства для улучшения здоровья. Те потенциальные преимущества, которые показывают некоторые исследования (польза для сердца, костей), можно с лихвой получить из других, абсолютно безопасных источников: физической активности, сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, и отказа от курения.
Резюме: Риски, связанные с регулярным употреблением даже небольших доз пива (особенно онкологические), перевешивают возможные преимущества. Полный отказ от алкоголя является единственным вариантом, полностью исключающим связанные с ним риски для здоровья. Если вы не употребляете алкоголь, начинать ради потенциальной пользы — абсолютно нерационально.
Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.