Первые шаги к похудению
Увидел, что у меня почти 3к подписчиков. Вряд ли все тут из-за дикого желания похудеть или интереса к моим рецептам, но, тем не менее, я решил сделать краткий обзор с чего начать свой путь к похудению, на что обратить внимание из тех постов, что я уже выкладывал.
Котаны - умные, котаны - хорошие
Вот что вам понадобится:
1) Весы кухонные (взвешиваем продукты). Подойдут любые - у меня вот такие
2) Весы напольные (взвешиваем себя), тоже можно любые, но лучше брать электронные, чтобы можно было подключиться по блютус к телефону и вес автоматом записывался в приложение. К примеру такие
3) Швейный метр для замеров тела. В целом можно просто рулонный, но им самостоятельно не удобно замеряться. Я купил вот такой - удобно
4) Контейнеры для еды. можно использовать многоразовые, но мне лень их мыть и таскать обратно домой (особенно если после работы еду в тренажерный зал), поэтому использую одноразовые - поел выкинул
5) Ну и приложение по подсчету калорий
Теперь что касается гайдов. Рекомендую подробно ознакомиться и если что не понятно - не стесняйтесь спрашивать в комментариях:
1) Как измерить свой процент жира
2) Как рассчитать свою норму калорий
3) Как учитывать вес продуктов (это важно)
4) Как организовать своё питание на долгий срок
5) Примеры продуктов с высоким содержанием белка
6) Статья как настроить и работать с приложением для подсчета калорий Yazio
В целом для старта - этого более чем достаточно. Удачи, Котаны! 🫶
Мы худеем!
5.7K постов22.4K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.