Отжимания спиной к скамье
базовое упражнение на трехглавую мышцу плеча. Как и практически вся база на трицепс, активно включает в работу мышцы груди и передний пучок дельт.
Ещё больше упражнений на все мышцы тела с полным анализом ты найдёшь здесь https://t.me/Knigi_WillPower.. Присоединяйся.