Ответ на пост «Тяжело»⁠⁠3

Рискну выложить отдельным постом упражнение на принятие себя, которое помогло лично мне. Скорее всего, оно покажется вам ерундой, но почему бы не попробовать?

Вспомните и выпишите все части тела, которые вам не нравятся. Может получиться так, что это будет очень длинный список. Потом выпишите к каждой части тела все, что вы слышали негативного, когда и от кого. После напишите все, что вы слышали позитивного.

Например:
1. Нос
1.1. Негативные высказывания:
- Мама говорила, когда было 8 лет: от кого тебе достался такой большой нос?
- Соседский мужик сказал про своего друга: "ну и носище, наверное х.. большой" и т.д.
1.2. Позитивные высказывания: "мой большой нос дает мне хороший проток воздуха". Понимаю, что это объяснение так себе, но оно нужно.
Весь этот процесс может растянуться надолго - необязательно писать все в один день. На некоторые воспоминания может быть сильная злость и слезы.

И, для закрепления эффекта можете пару минут в день разглядывать себя в зеркало и говорить вслух: "это мой нос и он тоже часть меня".