Помнится не далее как пару недель назад я выкидывал пост с моим лицом и отчетом о похудении, так вот кто то попросил фото в полный рост. на данный момент я скинул 35 килограмм живого веса (с 11 января 2016 года) и безумно этому рад!!!
Опять же у кого будут вопросы пишите мне или в вк https://vk.com/spitsyn_m или в коменты, на все отвечу. но на большинство ответил в прошлый раз.
Гейнер это белок+углероды. Что мы получил с протеина + булки/каши? Внезапно (!) белок и углероды
С математикой так себе, в 400грамах гречки навскидку 200-250грам углеродов. В порции гейнера где-то 60-80
Разницу чуешь? 2 кастрюли гречи в день или 6 ложек гейнера ? Я написал 2 ложки в предыдущем сообщении ,учитывая что целый день спортсмен должен еще что то есть. Гейнер не альтернатива еде,а подспорье. Еще раз спрашиваю,хули ты лезешь туда,где ты дурак дураком?
ахахах, 200 грамм вареной гречки жрать полтора дня) Даже загуглил специально - на 100гр ГОТОВОЙ гречки - 65гр углеводов. Ну хотя да, если ты за раз съедаешь по 50гр хавки, то ок.
И кто блять считает ГОТОВЫЙ продукт?
Ты знаешь сколько белков/углеводов в сыром продукте?
210см серьёзно? ебать каланча. если массу под рост наберёшь, сможешь двери ладошкой выбивать.
А мне нравятся такие)
Ты главное не унывай и не опускай руки) И на твоей улице перевернется камаз с парой десятков киллограмм)
протеин просто белок. для набора массы используют гейнеры, в которых бОльшая часть углеводов + белки, (спрашивать в спортпитах), но насчет полезности ничего сказать не могу
Вот, кстати, да, есть у кого-нибудь реальные примеры "был дрищ, стал норм" с указанием времени и интенсивности тренировок, примером питания? А то вижу только примеры пухляшей, которые трудились и добились хороших результатов.
