Одиночество в большом городе⁠⁠

Начну с цитаты неизвестной бабушки в очереди на УЗИ в поликлинике:

Я знаю, что УЗИ мне вены не вылечит, но что мне теперь, с людьми не общаться, что ли?

Хочу с вами поделиться такими мыслями:

Город - это место, где не всегда достаточно быть просто специалистом в какой-то профессии, что бы зарабатывать на жизнь. Нужно еще и организовать свой быт и отдых. А еще часто мы мало спим и двигаемся, все дальше от Бога от природы. Отчасти отсюда берутся "натянутые нервы", раздражительность, усталость, апатия и "кругом одни уроды".

Что нам помогало справиться со страхами и переживаниями, что успокаивало в детстве? Думаю, что большинство ответит, что объятия и поддержка родителей (тактильный и эмоциональный контакт и поддержка со значимыми взрослыми).

Спойлер: Нам объятия нужны до сих пор, хотя часто мы это отрицаем и игнорируем.

Доказывающие исследования по ссылке.

Объятия, похлопывания и прочие прикосновения являются хорошей терапевтической практикой.

Пример не совсем корректный, но наглядный – наэлектризованная кошка. Погладьте такую кошку ночью и вы увидите, как разлетаются искры. Так же от прикосновений снимается и наше напряжение.

В идеале нам нужны объятия и прикосновения тех, кого мы любим. Но что делать, если такой возможности нет?

Варианты расписаны произвольно, для каждого список будет свой.

• Домашние животные. Кошки и собаки (хомяки?) – польза от общения с ними давно известна и подтверждена исследованиям (например). Главное не забывать, что они живые, чувствуют как мы и требуют заботы.

• Баня\сауна\массаж\СПА. Прямое воздействие на наше тело, выбирайте по душе. Польза подобных процедур хорошо проверена спортсменами, которые нуждаются в восстановлении больше обычного обывателя. Хотя сам я массаж не переношу. Ссылка на сборную статью.

• Есть девайсы, которые позволяют чувствовать себя не так одиноко (и я не про те, о которых вы подумали сначала ;) – ростовые подушки, тяжелые одеяла, ИИ, который сейчас пытается выступать в роли психолога и собеседника. Если интересно, могу отдельный пост записать про это.

• Сообщества, клубы по интересам. Это и секции (йога, медитации, настольные игры и множество иных вариантов). Чувство общности и причастности к коллективу – то, чего часто не хватает на работе или дома. Отдельно хочу заметить, что практика групповых объятий (вспомните футболистов или другие командные виды спорта) – важная часть объединения и гармонизации состояния духа. Отдельно можно упомянуть группы, которые проводят встречи взаимной поддержки и объятий.

  Поделюсь личным опытом:
  С группами, которые организуют обнимательные встречи для общения/объятий я знаком и был опыт клиентов - рекомендовать могу этих ребят (я оценивал по этичности, бережности к клиенту, организации процесса и общему комфорту).

  Сразу оговорюсь, что обнять или дотронуться до чужого человека, высказаться, когда на тебя смотрят незнакомые люди может быть сложно или неприемлемо - это нормально. Но, если это не вызывает неприятия, то мне нравится, как работает такая групповая практика.

• Спорт. Это тема моя любимая и всеобъемлющая. Мы, люди, созданы для движения! И на эмоциональное напряжение и\или стресс мы должны отвечать действием. Но это легко сделать, когда ты или по работе связан с трудом, или живешь в деревне. А вот офисному работнику приходится решать вопрос движения отдельно. Кстати еще одна польза собак – хочешь, не хочешь, а гулять пойдешь.

  Найдите свой любимый вид спорта и вы никогда не будете онлайн и вы обретёте качественный антистресс и комьюнити единомышленников.

• Волонтерство. Помогая другим, вы не только делаете мир лучше, но и обретаете смысл и новые социальные связи. Найдите благотворительные организации или волонтерские проекты в вашем городе и предложите свою помощь. Волонтерство позволяет не только почувствовать себя нужным, но и расширить круг общения.

В итоге: Одиночество может быть личным выбором и это нормально. Но если оно тяготит, то постарайтесь приложить усилия для борьбы с ним, это окупится сторицей.