Ну что, признавайтесь — уже вставали на весы?
После новогодних праздников из года в год одно и то же:
+1,5
+2
а иногда и все +5 кг.
В этот момент кто-то хватается за голову, срочно «садится на диету» и мечтает стереть эти 10–12 дней из памяти.
А мои подопечные пишут вот так:
«Первый раз жила на выходных без угрызений совести. Знала, что я пока ещё в надёжных руках — и всё сбросится».
Или так:
«Настрой боевой, готова двигаться дальше, хоть и многое позволяла себе в праздники. Но честно — уже хочется вернуться в режим питания».
И вот это для меня ключевое. Есть спокойное желание вернуться в режим.
Не из чувства вины.
Не из наказания.
А потому что уже хочется.
Моя позиция здесь такая: да, чтобы иметь красивое тело, нужен контроль над тем, что попадает к нам в рот. Но постоянный контроль без права на отдых ломает мотивацию и почти всегда приводит к срывам.
Праздники — триггерное время. Когда вокруг едят, пьют, расслабляются, дарят вкусности. И в такие периоды контроль можно и нужно отпускать. Это снижает напряжение, убирает ощущение «я себе всё запрещаю» и помогает не уходить в крайности.
Единственное, что действительно важно — договориться с собой на берегу: где ваша граница дозволенного и когда именно вы возвращаетесь к привычному режиму питания.
Тогда праздники перестают быть катастрофой. А цифры — поводом для паник