Неопределенность⁠⁠

Неопределенность — это отсутствие у человека четкого понимания того, что ждет его в будущем. Из-за неопределенности люди сталкиваются с трудностями в прогнозировании последствий своих решений и действий, что приводит к утрате контроля, переживаниям и стрессу. Она может проявляться в различных сферах жизни: личных отношениях, работе, увлечениях, спорте, принятии решений и т. д. Психология изучает какое влияние неопределенность оказывает на поведение, чувства, эмоции и общее психическое состояние человека.

Неопределенность обычно толкает человека на движение к определенности. Многие стремятся к ней, думая что благодаря ей у них появится уверенность в будущем, но это иллюзия, потому что никто не знает что ждет впереди и если ожидания не оправдываются, наступает еще большее разочарование. Например, человек  старающийся все контролировать, ставит себе цель, пытается просчитать возможные варианты и прокладывает путь к её достижению, стараясь создать определенность. В этом случае движение возможно только в тех направлениях, которые были продуманы и выбраны заранее, что лишает его вариативности и возможности импровизировать. Поэтому столкнувшись с непредвиденной ситуацией, к которой нужно адаптироваться и изменить при этом направление пути, человек оказывается в тупике.

На первый взгляд может показаться, что неопределенность это плохо, а определенность наоборот хорошо, но это не так. Потому что определенность загоняет человека в определенные рамки, что лишает его гибкости мышления и свободы, поэтому не нужно зацикливаться на чем-то конкретном и ограничивать свои возможности. 

Неопределенность может провоцировать:

⚠️ Тревогу и страх. Одной из самых распространенных реакций является чувство тревоги. Неизвестное будущее часто вызывает опасения и страх перед возможными негативными последствиями.

⚠️ Избегающее поведение. Люди могут пытаться избежать ситуаций, связанных с неопределенностью, чтобы избежать возможного стресса и это может привести к социальной изоляции или избеганию принятия важных решений.

⚠️ Бесконечный поиск информации. Некоторые люди стремятся собрать как можно больше информации, прежде чем приступить к действию, чтобы уменьшить уровень неопределенности. Однако чрезмерный анализ провоцирует дополнительные сомнения, что наоборот подпитывает неопределенность.

Иногда неопределенность может способствовать развитию гибкости и креативности. Благодаря ей люди столкнувшись с трудностями могут учиться адаптироваться к изменениям и находить новые пути для решения проблем. Однако долговременное пребывание в состоянии неопределенности может негативно сказаться на психическом здоровье и привести к стрессу, тревожности и депрессии. Важно отметить, что не все люди реагируют на неопределенность одинаково. Личностные характеристики, такие как уровень стрессоустойчивости, внутренняя сила и способность к адаптации, играют значительную роль в том, как человек справляется с неопределенностью.

Стратегии помогающие справиться с неопределенностью:

✅ Фокус на настоящем. Практики осознанности и медитации помогают сосредоточиться на настоящем и уменьшить беспокойство о будущем.

✅ Принятие. Осознание того, что жизнь — непредсказуемая штука и по своей природе она состоит из неопределенностей, помогает снизить уровень беспокойства и тревоги.

✅ Постановка целей. Определение для себя краткосрочных и долгосрочных целей помогает контролировать свою жизнь.

✅ Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими позволяет получить эмоциональную поддержку и помогает в поиске решений.

Неопределенность — это неотъемлемая часть человеческой жизни. Хотя она может вызывать дискомфорт и тревогу, важно научиться справляться с ней и использовать ее как возможность для потенциального роста и развития. Понимание своей реакции на неопределенность и применение эффективных стратегий поможет сохранить психическое здоровье и уверенность в себе в условиях меняющегося мира.

К2К в психологии