Не вини себя за то, что боишься общаться⁠⁠

Не вини себя за то, что боишься общаться.

Страх приходит не от слов, взглядов или случайных шуток. Он приходит от ярлыков, которые мы сами на себя навешиваем: «глупый», «навязчивый» или «странный». Именно за эти ярлыки мы себя корим, хотя на деле в них нет никакого смысла.

Ты никогда не сможешь доказать кому-то или себе, что «глупый» – это ложь. Эти слова придумали другие, и каждый вкладывает в них свой, уникальный (и часто бесполезный) смысл. Пытаться опровергнуть их, всё равно что гоняться за ветром: все силы уйдут, но результата не будет.

Твой страх общения на самом деле говорит о другом: ты нуждаешься в поддержке, принятии и искренности. Мы все тревожимся из-за своих потребностей, и это нормально. Тревога приходит не от слов, а от того, что что-то важное для нас остаётся неуслышанным.

Вместо борьбы с тревогой, удели внимание потребностям. Нужна поддержка? Скажи. Хочешь искренности? Попроси. Появятся ярлыки? Заметь их, улыбнись бессмысленности и вернись к себе. Помни, что источник твоих чувств не в словах других, не в чужих оценках, а в твоих потребностях. Заботься о них, и ярлыки потеряют власть.

Не вини себя за то, что боишься общаться. Пугают не слова, а ярлыки. Но если разглядеть за ними свои нужды, страх перестанет быть всесильным.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way