с шеей и с позвоночником делаю по кд. С позвоночником перед сном в течение более 10 лет каждый день. Всегда легчает.
раскрыть ветку (6)
А я вот, эта.. давно так умел хрусть шеей, лет в 15-16, каждый день делал, щас 28, пробовал недавно сделать так, чёт не удалось, потом решил повторить, хрустнула, но чета так противно потом было, решил не начинать, так вот вопрос, как позвоночником попробовать? И зачем вообще? Расслабляет?
раскрыть ветку (4)
Ты не представляешь как...
Ложишься на свою кроватку на живот. Хвать лапками за край кровати, берешь левую ногу подымаешь и максимально отводишь вправо(плечо силы увеличиваешь) при этом туловище тоже поворачивается вместе с ногой (твои руки остаются прижаты). Тоже самое с правой ногой. Называется упражнение скручивание. Самое безопасное по мне. Я же еще могу на ходу скручивание делать, и сидя на офисном стуле.
И шею выворачивал(все естественно аккуратно, я конечно не консультировался по противопоказаниям у специалистов, но вам не советую так делать). Тут главное именно мягкость, бережность. Лучше вообще ничего не делать, чем сделать хуже.
пальцами - да, ритуал с детства. С позвоночником мне массажист советовал лечь на спину, колени в одну сторону, корпус повернуть в другую, типа скручивания, иногда щелкает. Но я это делаю, если чувствую, что выщелкнуло, иначе аха, не слишком приятно. Хрустит иногда даж когда я на турнике вишу, ну тобишь как сопля, это всегда кайфово, позвоночник вытягивается.
раскрыть ветку (2)
Ну у меня жена бродит просто повисеть на турнике как какашка, ей нравится, говорит потом не болит. Вот для нее и спрашиваю как позвоночником хрустнуть)
раскрыть ветку (1)
сверх того, что написала, не стала бы делать, можно так нахрустеть, не разогнешься. Нужен специалист, но его сложно найти, мне единственный раз в жизни попался массажист, который так спину вправил (местами больно, местами очень больно), что я больше полугода с королевишной осанкой ходила. Потом опять согнулась, а другие массажисты либо неумехи, либо шуганые, боятся пальцем задеть, толку ноль от них и деньги на ветер(