Начало похудательного пути
В предыдущем посте (Проблемы с гормонами... Или пора худеть) поделилась тем, что сподвигло меня похудеть. Да и в целом сменить образ жизни. Принять тот факт, что питание уже никогда не будет таким как прежде. Если не сменю пищевые привычки, то и худеть не стоит. С детства имею проблемы с щитовидкой и поэтому упор в диете направлен прежде всего на поддержание её функции.
Сейчас идёт двухнедельный этап привыкания к новому режиму питания, без дефицита калорий. Так как имеется инсулинорезистентность, то питаюсь продуктами с низким гликемическим индексом. Ем 4 раза в день с перерывом 4-5 часов. Раньше выдерживала только 3 часа. После окончания двухнедельного этапа, потихоньку начну снижать размер порций.
Сколько буду скидывать?
Гастроэнтеролог рекомендовала скидывать не более 3-4 кг в месяц. Эндокринолог её в этом поддержала, сказав что повышенный картизол мне ни к чему. Рекомендован вес 50-52кг. Но не меньше 47 ( наверно чтоб не усугубить проблемы с репродуктивной функцией). К данному весу я должна прийти к маю-июню 2023 года.
Мой параметры:
Рост -156
Вес-66,6 ( таки да, в меня вселился вес)
Прилагаю фото исходного веса.
