Набор на *********** творожке⁠⁠

Доброго времени суток товаристчи культуристы! 😘

Я вот чо подумал:

Есть например грудка индейки, и она очень полезная, и есть фарш из неё и он ещё полезнее (потому что лучше и проще усваивается).

... а есть творожок 😋

В этом творожке ещё и кальций с жирами, и его даже готовить не надобно!

При этом протеина в нем не так чтобы сильно меньше.

Естественно я полез в тырнеты, но там (как и практически всегда) пишут сильно разное:

... например что творог должен быть обезжиренным, иначе протеин не усвоится в принципе😳

... тренер же например говорил, что напротив - жирный творог нужен (привет баланс БЖУ).

Если что я не из веганов/вегетарианцев и отказываться от мяса не собираюсь.

Так вот - насколько оправдана замена части мяса творогом?

Введение "творожных дней".

И вообще есть ли хоть какой-нибудь достоверный опыт набора массы на чистом твороге (молоке/кмп)? 🤔