Мысль меняет состояние. Как выйти из негатива?⁠⁠

Когда ты в гневе, страхе или унынии, кажется, что это навсегда. Но правда в том, что любое состояние временно — даже если мозг убеждает тебя в обратном.

Как выбраться?
Запомни: эмоции — не твой хозяин.
Гнев, страх, раздражение кажутся всесильными, но это просто сигналы, а не приговор.

Создай "якорь спокойствия".
Как у царя Соломона на кольце было написано "И это пройдёт", найди свою фразу или жест, который будет возвращать тебя в "здесь и сейчас".

Заведи "дурацкую привычку".
В самый напряжённый момент найди что-то хорошее:
- "Зато я дышу"
- "Зато у меня есть руки/ноги"
- "Зато это опыт"
Да, сначала будет странно. Но мозг начнёт перестраиваться.

Принцип "выцепления" (что посеешь — то пожнёшь)
Ты притягиваешь то, на чем фокусируешься:
- Думаешь "я неудачник" → подсознательно саботируешь себя.
- Боишься предательства → становишься напряжённым, и люди отдаляются.
- Веришь, что справишься → находишь силы и решения.

Что делать прямо сейчас?
1. Выпиши 3 своих успеха (даже мелких).
2. В следующий раз, когда накатит злость/страх, скажи: "Это просто эмоция. Я выбираю, как реагировать".
3. Попробуй "дурацкую привычку" — найди плюс в минусе.

Негатив — это туча. Ты — небо, в котором она проплывает.

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy

Правила сообщества