Прошу не считать за рекламу вполне конкретные названия. Описываю только что я курил и что лично использовал. Если товарищ модератор сочтет названия, все же, рекламой, то прошу сильно не пинать и закрасить слова частично звездочками.
Сразу оговорюсь, что не всем это подходит (пробовали). Каждый должен выработать свой набор действий и/или предметов.
Курить я начал, по меркам некоторых "специалистов", поздновато. На первом курсе института. Был это 95 год. Курил, горя не знал. Всегда казалось, что вот только захочу - и сразу брошу. Проблема в том, что момент, называемый "вот только захочу" все никак не наступал. Меня все устраивало: снять напряжение, с девушками поболтать в курилке, "и ваще я взрослый уже".
Из моего окружения-ровесников курили почти все. Курил отец и все его друзья. Друзей отца я знал хорошо, т.к. они дружили тоже с универа, меня знали с горшка, да и в целом дружили мы семьями. Друзья отца иногда закашливались от курева, отхаркивали какую-то хрень, отдышка и т.д. и.т.п.. Шутка ли, по полторы-две пачки примы или беломора ежесуточно. Где-то в глубине души я понимал, что надо бросать курить, иначе, условно, к сорока пяти годам буду, как они, выплевывать легкие. Но бросать уже не хотелось.
Не окончив универ, пошел в армию, 97-99 годы.Там были перебои с куревом. Иногда неделю не курили вообще, т.к. были выкурены в том числе и все бычки, валявшиеся в округе. Ломка жуткая. Все мысли подчинены добыванию курева, тремор, раздражительность. Когда, наконец, выдали сигареты, я поймал себя на мысли, что курить, в общем-то, не хочу, держа пачку (СОКРОВИЩЕ! ЦЕЛУЮ, МАТЬ ЕЕ, ПАЧКУ!!! ) в руках. Призадумался, что бросить курить вполне реально. Потом полгода в казарме перед дембелем, условно, от безделья сидя на табуретке (даже в наряды не ходили) курил как паровоз. Курил я тогда приму моршанскую или елецкую. Кто знает - тот поймет. Синий союз-аполлон рядом с ними - просто в трубочку подышать.
Женился. Жена тоже курила. Постепенно она меня перетащила на более легкие сигареты, синий винстон. Мысль о бросании меня так и не покидала. Потом развелся. Стал снижать крепость сигарет: винстон сильвер и затем, точно уже не помню как называется, белый винстон (который просто белая пачка, без цветных полосочек, самый легкий, кажется 0.1 и 1.0 мг содержания смол и никотина).
Шло 2 февраля 2014 года. Сидим с мужиками в курилке на работе. Пепельница дымится, байки, сказки, дым коромыслом. Я только что покурил, тушу бычок в пепельнице. Заходит новый посетитель. Закуривает. И я себя ловлю на мысли, что мои руки тянуться за новой сигаретой, глядя на этого нового посетителя. Одновременно я понимаю, что курить я не должен хотеть, т.к. несколько секунд назад затушил сигарету. Именно в этот момент я понял, что курю я, по большей части, по чисто механической привычке, а не от нехватки дозы никотина. Окончательно в этой мысли я убедился, сопоставив это еще и с крепостью моих сигарет (самые-самые легкие).
Побежал в магазин. В тот день цена на мой винстон в первый раз взлетела, с 21 до 32 рублей. Продавщица сказала, что через неделю будет по 34-36. Меня осенило: вон он, мой шанс. За эти деньги (300-400 рублей) можно купить никотиновый пластырь. По моему плану, он будет восполнять потребность в никотине, но без засирания легких всякой фигней. А со временем можно будет отказаться и от пластыря, после ослабления механических рефлексов курильщика (доставание сигареты, засовывание в рот, поджигание сигареты, первая затяжка, тушение бычка).
Пошел в аптеку. Были там никоретте, никотинел и никтивин. Никтивин в два раза дешевле никоретте, 350, чтоли, рублей. Взял средние по крепости. В пачке 7 штук, типа, на неделю.
Думал куда наклеить. Знал, что будет реакция кожи. Поэтому на грудь в районе сердца не хотелось. Наклеил на предплечье левой руки. На правую не стал, т.к. правую руку было необходимо сохранить в полной функциональности из-за необходимости ездить за рулем на машине с ручной кпп.
В тот день больше не курил. И на следующий день тоже. Просто не хотелось. Был некий дискомфорт, что чего-то не хватает. Но не до такой степени ломки, что аж уши отваливаются.
Побочка от пластыря, таки, была. Это был химический ожог, по сути своей, в месте контакта пластыря. Я объясняю себе это тем, что через кожу поступало чуждое химическое вещество в организм, и ответная реакция организма по отторжению. Если есть медики - пусть поправят, не обижусь. Иногда было и больновато, особенно ночью. Нет, не так. ОХРЕНЕННО больно, ночью по кухне круги нарезал, поглаживая руку. Рука немела вся, одновременно ощущение сдавливающей боли у пластыря. Реально, пальцы плохо ощущал. Хорошо, что не наклеил на титьку в районе сердца. Со второй ночи стал клеить две половинки пластыря в разные части предплечья. Стало вполне терпимо.
Днем почему-то легче было.
С наклеенным пластырем я сидел там же с мужиками в курилке, глядел ни них с сигаретами в зубах и мне не хотелось (!!!!). Единственное, первые дни я просил у них сигарету повертеть в пальцах и зажигалку колесиком почиркать. Третий-четвертый день - самые сложные в плане механической привычки. Ходил в конторе с сигаретой за ухом и по зажигалке в каждом кармане. На пятый день стал клеить уже одну половинку пластыря. А потом всё, после окончания пластырей новую пачку уже не покупал. Обходился уже так. Слабый дискомфорт был еще примерно месяц, который я подавлял, находя себе какое-либо занятие.
Переход на более слабые сигареты - тоже занятная штука.
Первые пару пачек не чувствуешь вообще, как воздух тянешь. При этом, понятно, куришь чаще. К окончанию первого блока более легких сигарет уже, более или менее, привыкаешь и возвращаешься к первоначальному количеству сигарет в день.
Про еду:
Когда курил, я мог есть кастрюлями. И все ни в коня корм. Как был 52 размер одежды, так и оставался.
После бросания начал жрать. Набрал 20кг, с 52 по 56 размер одежды. Спохватился через полгода, когда не смог завязать шнурки. Правда, я пока еще видел мальчик я или девочка. Еще полгода отучивания от холодильника и вернулся почти в свой вес.
Несколько замедлился метаболизм и изменился обмен веществ. Выражается это в том, что теперь сладости и булочки отображаются на боках и подбородке. Пищеварение изменилось, до состояния, что появляются, пардон, запоры.
Пока что все это нивелирую снижением потребления булок и сладкого, а также изменением рациона в сторону более сбалансированного.Поскольку я живу один, то готовил поесть самое быстрое: макароны, пельмени и т.д. Пришлось заставить себя готовить/кушать овощи и каши. Варю супы. Теперь с пищеварением намного легче.
Итак, что имеем:
стаж 19 лет, по пачке в день. Бросал поэтапно: уменьшение дозы (все более слабые сигареты), убирание механической зависимости (ходьба с пластырем), убирание никотиновой зависимости (отказ от пластыря).
На сегодня, не курю, без малого, пять лет. Не тянет, даже в состоянии опьянения. Могу спокойно находиться в помещении с курящими.
После отказа от курева необходимо следить за количеством и рационом питания. Он точно будет и должен быть иным.
Однако, привычки все еще живы во мне:
1. Иногда ловлю себя на мысли, что при виде закуривающего человека на улице моя рука чуть заметно тянется в карман за сигаретой. Буквально мизинец тянется, но это есть.
2. При производстве физически тяжелых работ на улице, после обеда появляется мысль, что как было здорово в прошлом закурить сигаретку, сидя на бревнышке или пеньке, потягивая дым и, щурясь, выпускать его. А так приходится просто сидеть, не куря.
Купил лыжи. Рекордов скорости не ставлю, но прокатиться, легкие расправить, чтобы до привкуса крови во рту и зеленых соплей, суставы разработать, мышцы размять - самое оно. Да, я извращенец :)
Пока полностью доволен своей борьбой с курением. Сам себя уважаю. И горжусь этим, хоть многие меня и не понимают.
Поборов курение, уже начал представлять механизмы зависимости и как с ними бороться. Постепенно завязал с алкоголем и игроманией. Осталось справиться с психологической зависимостью от конкретного человека. Увы, такое тоже бывает :(.
Так что, граждане, все вполне реально. Было бы желание. И стремление.
Вот, на этом все, пожалуй.
Мой мозг не такой наивный, он даже слишком хитро.опый. "Подожди маленько" с ним не проканает.
Горе от ума)
В советские времена ходил по улицам человек сильно похожий на Карла Маркса. Агенты его остановили и потребовали сбрить бороду и шевелюру. Непорядок же!
А он отвечает: "Ну, хорошо волосы и бороду я сбрею, а умище то куда дену?!"
А какое методы вы пробовали? Расскажите)
Вообще не вариант!
дДостаточно всего лишь сутки не есть, и на следующий день организм вполне сможет обойтись без лишней шоколадки, соленого огурца, или варёной морковки. Главное накормить его чтемнибудь съедобным.
Сутки без еды может продержаться совершенно любой человек (некоторые практически так и живут - уходят с утра на работу без завтрака, а там запарка, обедать некогда, да и не хочется, когда мозг занят, приходится догоняться вечером, а это практически сутки с прошлого приема пищи).
не является публичной офертой.
перед использованием проконсультируйтесь со своим диетологом.
Да, точно: чем меньше ешь, тем меньше хочется)
Я бросила с электронной сигаретой, изначально парила просто основу 18 (иногда балуя правда клюквой или чем то подобным), постепенно снижала количество никотина, правда психологическая привычка уходила дольше всего- полгода нулевая основа, потребности в никотине уже нет, а все равно тянет сосательный рефлекс. 2 года правда на все про все.
Вы большая молодец! Ещё учитывая современную стоимость сигарет.... На три бассейна хватит))
Круто!
Так что у каждого свои фишки. Муж бросил вместе со мной, может выйти в компании покурить, и ему после этого не надо ещё и ещё. Я же зверею если дать мне волю. Наверное как с бывшими наркоманами, их не бывает. Так и я, вроде не хочется, но расслабляться нельзя))
Согласна, разным людям помогают разные приемчики)
Самый быстрый и надежный способ бросить курить это страх. В Чечне в обеих кампаниях молодые солдаты бросали курить в течение недели, если не раньше. Один знакомый на гражданке бросил курить после того как одному мужчине ампутировали ногу из-за последствий курения.
- пойдёмте, - говорит - покажу кое что.
И показал ракового больного, у которого почки отказали. Жидкость из организма не выводится, лежит отекший, если пальцем ткнуть, то след остаётся.с тех пор и не курил, говорит.
вносите кота и лампу.
Моему шурину вырезали вены на ноге и угроза ампутации. Также прячется от жены, чтобы покурить, ничего не страшно (( а у друга отец после инфаркта и полного запрета курения врачами продолжает курить. Некоторым страх не помогает (((
Видимо Карра ты не читала, он с первых страниц писал, что вы можете курить и читать эту книгу ибо запрет не приводит к положительному результату.
Давно читала, могла забыть эту формулировку.
Так же, как забыла, когда это мы с вами успели на брудершафт выпить и перейти на ты)
У каждого свой способ и история отказа от сигарет. Главное - мотив. Для чего вы бросили?
Чтобы быть здоровее и жить дольше)
Я бросил, потому что сигареты перестали приносить удовольствие. Изначально думал продержаться 3 месяца без курения вообще - так сказать, сделать передышку - и потом перейти на сигары. По прошествиии 3 месяцев понял, что мне и сигары нафиг не сдались :)
Вы великая молодец! Интересно, а такой способ поможет не жрать сладкое? 6 лет назад бросила курить силой воли, а вот кушать стала больше по классике жанра, поправилась. Иногда даже думала начать курить заново, но этот запах изо рта, зависимость от перекуров- не охота.
Мне помогает не есть сладкое просто хорошо покушать. Даже здоровой еды - видимо, когда голодный, организм срочно хочет есть, и вспоминает про сладкое как самый быстрый способ получить калории... Так что наверно самый действенный способ не есть сладкое - вовремя и правильно питаться и не голодать!
У меня так друг умер
Бывает (
Курил со второго класса больше 30 лет, бросил полгода назад, курить не хочу но порой мыслишка проскальзывает жена курит так что сигареты всегда на глазах, но знаю что искурю одну - потом не остановлюсь.
Вы молодец! Курить-здоровью вредить!
Спасибо.
Со второго класса? Вы из цыган, что ли?
Я так себе устраиваю месяцы трезвости - последний раз не пил почти год. Не бросаю навсегда, удобно.
Я уже до 2ух лет доходил, догоняй))
Два года без сигарет?)
Не. не , конкретно тут человек про алкоголь говорил. А насчет табакокурения, мои товарищи с довольно большим стажем (10-20 лет) абсолютно все бросали с табексом
Точно
Не хотелось бы использовать такой метод)
Надеюсь, у вас сейчас всё в порядке)
Я пока что на айкос перешёл, в надежде что потом проще будет совсем отказаться.
Парить пробовал, не зашло.
Вкус сигарет сейчас отвратительный, бумагой жжоной отдает сильно. Ну посмотрим..
Неплохо, молодчина
Спасибо!
Хороший способ, но только для тех, у кого есть сила воли ((