Мелкими хомячьими шажками 6⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм

Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.

Раздобыл портновский метр! Возник вопрос, где мерить талию 🤔

Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

21 июня 2026 - 134,4 кг

Вес перед началом недели 135,7 кг

Примерная талия 122 см. 😁

Норма калорий на день 2258

Дата 🔸 Подсчет дня

15/06 Калорий - 2012 ✅ Прогулка 8 км ✅

16/06 Калорий - 2097 ✅ Прогулка 4 км ⚠️

17/06 Калорий - 2003 ✅ Прогулка 4 км ⚠️

18/06 Калорий - 2051 ✅ Прогулка 8 км ✅

19/06 Калорий - 2159 ✅ Прогулка 8 км ✅

20/06 Калорий - 2817 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

21/06 Калорий - 1940 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 134,4 кг.

Снижение за неделю - 📉 1,3 кг

Примерная талия 121 см, вроде бы

На этой неделе случилось сразу два форс-мажора - во первых погода два раза не дала мне полностью пройти свой маршрут (ежедневные грозы, один день даже на слабенький ураган был похож), и в субботу мой отец отмечал свой день рожденья, что попортило мой питательный план 😁 Но ничего, средние значения в норме, снижение продолжается, значит все в порядке.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!