Мелкими хомячьими шажками 15⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

16 августа 2026 - 127,45 кг

Вес перед началом недели 127,45 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2542 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

17/08 Калорий - 2124 ✅ Прогулка 8 км ✅

18/08 Калорий - 2160 ✅ Прогулка 8 км ✅

19/08 Калорий - 2085 ✅ Прогулка 8 км ✅

20/08 Калорий - 2216 ✅ Прогулка 8 км ✅

21/08 Калорий - 2310 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

22/08 Калорий - 4435 ❌ Прогулка 0 км ❌

23/08 Калорий - 2469 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 128,05 кг.

📈 За эту неделю набрал 0,6 кг

В конце недели случилось ежегодное мероприятие "Найди картошек больше чем закопал". В процессе было потрачено средств, достаточно для закупки х4 от выкопанного. Эвент сопровождался всякими излишествами, в том числе кулинарными. Движение пошло куда-то не туда, продолжаю наблюдать.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!