Медитация на пустоту.⁠⁠

Так в этом почти вся суть медитации. Как говорят: молитва - это когда ты говоришь с Богом, медитация - когда слушаешь его.
Вот в принципе основные медитации для начинающих, книга "Медитация, Общее руководство" Мадонна Годинг

Я уже ответила, но если интересно.. сейчас случайно наткнулась на строчки: Метафизики полагаются на медитацию. Медитация - это просто молитва, во время которой вы не говорите, а слушаете, - и ничего больше. В ней нет ничего сверхъестественного и, занимаясь медитацией, совсем не обязательно принимать позу лотоса или бубнить странные звуки. Медитация - это то, из чего вы получаете силу, интуитивную информацию и руководство.

Поэтому следовать позам и техникам - это наверное на усмотрение человека.

Я все)))