Литература по психологической самопомощи⁠⁠

Я тут часто слышу мысль, что психологи не нужны, и можно со всеми проблемами разобраться самому.

Отвечаю: почему бы и нет? В конце концов, какие бы пляски с бубном и методики не применял психотерапевт, терапия - это просто диалог двух людей. Все, что возможно в терапии, теоретически, возможно и без неё.

Лучше всего для самопомощи подходит когнитивно-бихевиоральная терапия, потому что хорошо представляется в виде алгоритмов, инструкций и упражнений. Не требуется погружение в тему, можно взять и приступить к действию.

Вот книжка, которая представляет набор инструментов с пошаговой инструкцией.

М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг "Как победить стресс и депрессию".

Если есть желание лучше себя понять, или чем-то не подходит КБТ, есть отличный вариант. Книжка основывается на теории транзактного анализа и гештальт-терапии, простыми словами дается кусочек теории, к каждому разделу подобраны упражнения.

М. Джеймс и Д. Джонгвард "Рожденные выигрывать".

Гештальт в чистом виде для самостоятельного освоения, ИМХО, приспособлен плохо. С другой стороны, может быть кому-то он зайдет лучше, чем все остальное. Вот постепенное погружение в гештальт-терапию, с рассуждениями и упражнениями-экспериментами.

Ф. Перлз "Практикум по гештальт-терапии".

Для любителей классики и психоанализа есть классический труд.

Аркадий Укупник Карен Хорни "Самоанализ"

Если знаете еще какую-нибудь литературу, подходящую под формат, поделитесь в каментах, пожалуйста, мне было бы интересно.