для начала, просто скажи свой вес и рост, что бы хоть примерно тебя оценить, а так это вопрос в пустоту.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
идеалная форма XD а вообще из своего роста убери 100-110 и получишь свой идеальный вес +- пару кг, если значительно меньше или больше, то это проблемы с питание или обменом веществ.
раскрыть ветку (2)