Как завести друзей в реальной жизни?⁠⁠

Столкнулся с такой ситуацией , что в реале я мало с кем общаюсь и там не знаю как сказать скооперируюсь например и мы каждый день общаемся по телефону , а по итогу нифига . Я даже что то растерял навыки общения не знаю что сказать , что спросить , как заинтересовать беседу . Короче очень близко к интроверсии приблизился. Я то не спорю , мне общения много не надо , но из тех друзей с кем раньше общался долго , уже и не с кем не общаюсь , может я зануда в каком то месте , а то бывает звонишь друзьям а они трубку не берут . Нормально же общались)

Может кто посоветует что то по нетворкингу ?или как называется коммуникация с людьми ?