Фитнес⁠⁠1

Вот же ты душный)
Давай подробнее, на пальцах, так сказать.
Мышечная и жировая ткань имеет разную плотность. Вестимо, мышечная при одном объеме существенно тяжелее. Таким образом, наш пациент шурует в зал. Где активно занимается не только кардио, но и силовыми нагрузками. Под чутким руководством тренера, естественно. При этом его диета сбалансирована, и не состоит только из сельдерея и прочих трав.
Вестимо, если человек, как я например, занимался активно раньше, даже в далёкие годы, мышечная масса начинает активно расти, вроде термин даже есть "мышечная память". Не только про пампинг говорим, а в целом. А жировая - активно уходить из-за диет, кардио нагрузок. Т.о. человек визуально значительно теряет объемы в критических местах для измерений, как то: талия, ляхи и т.п. Но вес его уходит непропорционально медленно. Про женщин мне сложно говорить, я же не тренер. Но мужчина, который занялся силовыми упражнениями имея до этого визуально сильно избыточный вес, может измениться в объемах в лучшую сторону, но при всём при этом вес потерять ну совершенно незначительно.
Как правило это происходит так: после начала работы в зале вы активно теряете объемы и вес, но потом вес выходит на некое "плато", при этом тело становится все более и более подтянутым, сильным. И не стОит ориентироваться только на показатели на весах.
Как у женщин - мне сложно сказать, там все таки работают с железом, то с малыми весами и большим количеством повторений, т.е. на "рельеф", а не "массу/силу".
Я любитель, и не претендую на экспертные мнения.
Меня могут поправить, и я готов вступить в дебаты с полемикой, но в целом - так.
Главное помните - просто диета, при отсутствии физической нагрузки работает, но очень плохо, очень медленно. А ведь когда появляются первые результаты, вы видите прогресс, вам нравится смотреться в зеркало - это мотивирует.
Не нужно начинать со строгой диеты, нужно начать с теории - где сколько кКал, где сколько белков, жиров, углеводов. Чем можно заменить вкусняху. Узнать про газировку, про алкоголь (вот там калорий - подчеркну в очередной раз, вы обалдаете). И запомните раз и навсегда: просто на одной диете - кина не будет, инфа 100ка!