Фитнес⁠⁠

О теле после тренировки следует позаботиться

🪼Основное и самое важное: организм должен восстановится до следующей тренировки🪼

🪼Поешь, иначе словишь усталость, вялость, сонливость

🪼Не жертвуй сном. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности, поэтому спать нужно обязательно

🪼Принимай тёплую ванну, она увеличит циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабит мышцы. Это нужно делать в целях восстановления, не позднее, чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном