Ещё один худюн...⁠⁠1

Всём привет .
Ну что, принимайте в ряды худеющих/приходящих в форму
Что имеем в анамнезе :
Мальчику 42 годика, последние пару лет пил пиво вечерами, кушал всё подряд сколько влезет, забил на тренажерный зал, хотя уже 20 лет с регулярной периодичестью посещал, и в итоге раскабанел до 103 не самых лучших килограмм.

План действий:
Отказ от пива, (иногла, раз в пару недель могу хорошего красного вина выпить)режим питания (калорийность и состав) и тренажёрный зал.
В итоге минус 13 кг примерно с конца августа, минус примерно 5-7 сантиметров талии.
Но это только начало, ещё много лишнего.

Ля какой

Тренировки три раза в неделю.
Грудь + бицепс
Спина + трицепс
Плечи + ноги.
Пресс и гиперэкстензии каждую тренировку.
Двигаемся дальше, всё по плану

на фото ниже это я 11 лет назад.
75 кг, дрыщеват.
Ща помясистей мышцы

ПыСы:

Я добавлю, что это не окончательный и даже не особо промежуточный результат, это скажем так результат начала процесса.

Гнать буду до 80-83 сухих килограмм, с приличной мышечной массой.