Джампинг, спорт, о котором, на удивление, мало кто знает⁠⁠

Недавно я стала инструктором джампинг - фитнеса и удивилась, как мало о нем информации в интернете.

Это фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под музыку. Это продуктивная, энергозатратная, жиросжигающая тренировка. Подобный спорт действительно зажигает энергетикой, из-за чего он, действительно, не для всех. Не все готовы к активной кардиотренировке под непрекращающиеся треки.

Это групповая кардиотренировка на специальном батуте в форме шестиугольника, который имитирует поверхность воды. Родина джампинга - Чехия. Во время тренировки выполнение шагов, покачиваний чередуется с интенсивными шагами и высокими(очень интенсивными) прыжками. Занятия идут под энергичную музыку. Именно за счет интервальности в тренировке и происходит процесс сжигания калорий.

Занятия джампингом развивают в человеке выносливость, так как тренировка дает именно аэробную нагрузку, при которой сердце и легкие будут работать более эффективно. Сердечно-сосудистая система будет развиваться, вы забудете про одышку в повседневной жизни. К тому же джампинг не оказывает такой сильной нагрузки на коленные суставы, как, например, бег.

При занятиях джампингом основная нагрузка идет на мышцы ног и пресса(кора). При высоких прыжках в работу также включаются мышцы груди, спины и трицепсы. Могут участвовать и дельтовидные мышцы. Тренировки не направлены на набор мышечной массы, больше шансов получить рельефное и подтянутое тело.

Как показала практика, за одну тренировку, без халтуры и при максимальном интенсиве можно сжечь от 600 до 800 ккал.

Можно добавлять элементы табата - тренировки (дополнительно прокачивать ягодицы, руки, пресс)

Очень эффективна для похудения и для восстановления, например, после родов и операций (т.к. в данной тренировке необязательно выкручивать интенсив на максимум, нужно всегда отталкиваться от того, насколько правильную технику вы соблюдаете, и уже на правильные движения накладывать интенсив)

P.S. Этот спорт есть уже во многих городах, но он не на слуху. Если кому-то интересно, задавайте вопросы, вдруг кто-то захочет обучиться, могу посоветовать школы)