Долгий способ бросить курить
"Бросить курить легко - я сам 100 раз пробовал" - говорил Марк Твен. Так было и у меня и у каждого курильщика.
В процессе многих попыток бросить, я заметил комплексный состав моей зависимости. То есть, зависимость состоит из нескольких суб-зависимостей. И когда я перестаю курить, они все на меня накидываются толпой и начинают грызть.
Тогда я подумал, что нужно постепенно эту толпу разоружить. И если с ними бороться по одному, будет дольше, но легче.
И так, вот они:
1. Табачный дым - источник минералов. И полезных и токсичных. Погуглите состав табачного дыма, у вас волосы встанут дыбом. И никотина там весьма не много в сравнении с остальным. Дело в том, что у курильщика добавляется дополнительный канал поступления минералов (и разного говна) через легкие. При отмене этот канал перекрывается и организм начинает перестраиваться, что создает стресс.
2. Никотновая зависимость. Да, нужен бодрячок. Всем давно про это все известно. При отмене стресс.
3. Необходимость оральной стимуляции. Ну это из области оральной фазы психосексуального развития по Фрейду. Что то надо держать во рту, и если этого не делать - развивается стресс.
4. Внутренняя фронда. Когда пытаешься явно избавиться от всего сразу или по отдельности - чертенок на плече шепчет на ухо "А вот хрен у тебя что выйдет". Ну и появляется сопротивление собственным действиям.
Сюда каждый может добавить еще что то свое. Например, стадный инстинкт, когда покурить означает пообщаться, выполнить ритуал причастия к коллективу. Или прочную связь курения с приемом алкоголя. И т.д.
Проблемы стадного инстинкта и алкоголя у меня отпали сами собой когда уволился и стал заниматься своим делом. Так что можно еще добавить два пункта. Но я не буду.
Далее, я начал избавляется от вражин по отдельности с помощью е-сиги.
1. Нужно было отвыкнуть от табачного дыма, не отвыкая от никотина и прочего. Перешел на есигу с никотином и вкусом сигарет. Правда доза никотина существенно возросла. Довольно долго, около полугода я переходил с есиги на сигарету и обратно. Пока есига окончательно не закрепилась. После 2 лет курения есиги табачный дым мне стал противен в принципе. И как-то в то время выкурив сигарету за не имением есиги, я об этом серъезно пожалел. Однако на этот раз одна сигарета не потянула за собой всю пачку а наоборот, сложилось понимание, что эту дрянь я больше в рот не возьму. Дальше больше. Спустя 3 года я вообще сменил сигаретный вкус на фруктовый.
2. Главный враг, как все говорят - никотин. Начинал курить жидкость 18 мг/мл ("крепкая"). Где-то спустя два года я решил что 18 дохрена. И стал снижать. Сначала 12 ("средняя") - полгодика. Потом 6 ("легкая") - тоже полгодика. Должен сказать, что это значительно легче делать, чем у сигарет переходить с тяжелых на легкие. Где-то в это время я перешел на фруктовые вкусы окончательно. Однако с жидкостью без никотина пока были проблемы. Я мог парить без никотина день-два но не больше. Ну так в принципе и пошло. Сначала одну заправку без никотина выпаривал, потом один день без никотина. Потом опять с никотином, потом без никотина. Потом бодяжил более легкую чем 6 мг/мл. И т.д. Но все-таки добил до того, что курю без никотина. Все это было долго, месяцев 8 или больше - игры с никотином в прятки.
3. Оральная стимуляция. Ну вот я не знаю пока что с этим делать. Соску сосать, как я вижу, мне необходимо, по этому парю ароматный пропиленгликоль. Ничо плохого в этом пока не вижу. На этом пока остановился.
4. Внутренняя фронда. Весь этот план я придумал мысленно, ни с кем об этом не говорил. При переходе на есигу говорил всем и себе, что хочу избавиться только от канцирогенного табачного дыма, а бросать не собираюсь. В общем дурил сам себя )) Ну вроде обдурил, усыпляя фронду. И пока она спала, я нанес удар двум серъезным противникам.
В итоге все это заняло 3-4 года и сейчас я парю пропиленгликолем. Однако должен сказать, что чувствуется неотвратимость. То есть, с сигаретами как было - бросил курить, облепился пластырем-заменителем. Но через время вернулся обратно. Ну и всегда когда бросаешь - сущещствовал страх, "а вдруг сорвусь".
Сейчас не так. Я точно уверен, что табачный дым я вряд ли больше вдохну. Крепнет и уверенность в том, что дозу никотина я вряд ли увеличу с нуля. В общем, как-то по-другому. И это обнадеживает.
