День 1 [Подготовка]⁠⁠

99 килограмм.

ИМТ 33,1.

Начнем. Сразу поясню что ИМТ, это индекс массы тела, общемировая норма, которая соотносит ваш рост к массе и отображается насколько вы здоровы, ведь лишний вес сам по себе не является заболеванием (до определенной степени) , но введет к различным заболеваниям.

Как мы видим, все мягко говоря, не очень хорошо, но это наша стартовая точка. Как говорил один не очень мудрый человек «Время отталкиваться от дна».

Давайте поговорим о том, как мы боремся сегодня.

Первое что было сделано это очищен холодильник, очень важно чтобы дома у вас были только полезные продукты, при таком раскладе вам будет тяжело сорваться с намеченного курса и скушать что то вкусное. Выкидываем все соуса (моя большая проблема кетчуп, привычка все блюда заливать обильно им и подобным выработалась за последние 3-4 года), все сладости, сахар тоже нам не друг - оставляем сахарозаменитель, жирную молочку, варенья не выкидываем, но убираем подальше с глаз (по началу без него), разумеется никакой газировки - вода наше все, если нет фильтра, лучше купить внешний или установить стационарный - подключается прямиком к водоснабжению на кухне, алкоголь и сигареты разумеется тоже мимо кассы. Итак остаемся мы практически с пустым холодильником, нужно его оперативно заполнить, ведь диета не подразумевает отказ от еды (почему то многие видят это именно как голодание) нет, мы кушаем, не ходим голодные, но кушаем исключить правильные продукты и правильно приготовленные, что очень важно. Сегодня я закупился куриной грудкой которую нужно запечь, гречей-рисом, 3 десятка яиц, нежирное молоко, бананы, грецкие орехи и овсяной кашей.

Я знаю, что в идеале нужно считать калории по дню, это позволяет более детально контролироваться свою еду в рамках дня, но пока я эту идею держу в уме, поскольку есть мысль что если сразу включить самый сложный уровень (для меня нудный подсчет крайне сложен) быстро пропадет мотивация и запал что-либо делать. Пока кушаем правильно, но на глаз.

Ощущения от правильного питания я заметил уже на текущий день, чувствую что нежирную пищу усваивать намного проще, даже когда на обед кушаешь курицу с гречей, вроде бы высоко-калорийную пищу, нет ощущения «полного живота». За день выпил в районе двух литров воды, что по ощущениям больше нормы, приходилось пить даже когда не было такого желания, но знающие люди говорят, что надо, значит будем.

Для первого дня наверно все, единственное что хотел подчеркнуть, что все вышесказанное и что будет сказано в дальнейшем это сугубо мой опыт, не претендую на лавры диетолога и не даю никому советов, только делюсь опытом.