Ребят, не бегайте с лишним весом, хуже будет :) Лучше просто много гуляйте, не меньше часа за раз.
раскрыть ветку (1)
Я почувствовал это когда поменял кроссы из беговых на обычные и бегал по беговой дорожке на морорзе(она заледенела). На следующий день мои колени болели так что я реально ахуел и отходили они реально недели 2....НО, до этого я с лишним весом бегал и ничего. Считаю что очень важна обувь и покрытие где бегаешь)