Кросафчег однозначно.
С бегом поаккуратней, колени не убей. Как ни странно, это можно на раз-два совершить.
раскрыть ветку (3)
Коленям хана наступила, как только дорожка для бега зимой превратилась в лед...с этим очень осторожно нужно, согласен с тобой
раскрыть ветку (2)
Не, там не из-за этого. Как-то смотрел на ютубе эту тему, удар по коленям во время бега идет с двух-трехкратной перегрузкой. То есть при весе тела 80 кг ты по коленям фигачишь по 240 кг бац-бац... Чтобы этого не было, специальную обувь с мягкой подошвой применяют, но мне тренер в первое же занятие (года четыре назад) объяснил и категорически не советовал бег и беговые дорожки вот по этой самой причине. Я тогда заинтересовался и на ютубе много похожих мнений послушал. Крутил кардио на эллипсоиде в итоге.
А ты молодец, результаты впечатляют. Держи форму. :)
раскрыть ветку (1)
Вообще пишут что бег при избыточном весе нежелателен, ходьба для похудения эффективней а бегать можно после, уже для дыхалки и прочего но не для похудения.