Что делать?⁠⁠

Словила утром почти паническую атаку(( Погода хорошая тепло, птички поют, открывают окно проветрить ииии слышу сирену, села..., как будить ребёнка? А вообще его можно вести в сад если орёт серена, а транспорт ходит и как ехать на работу. Села, сижу дышу.... Ладно, позвонила начальнику сказала сегодня работаю из дома, слава Богу так можно. А что с ребёнком делать, в итоге весь день мешалась, в сад не повела. Так вооот к чему это всё, без политики, без до сего страну довели, вот чисто на бытовом уровне, чего делать то? Как справляться с этим психически? Какие есть варианты, люди добрые поделитесь лайфхаками.
p.s. Если как то кривой выйдет, пожалуйста не кидайте тапки, мне реально советы нужны, а не говно на вентилятор