Часть 1. Начало⁠⁠

Пример того, что важно браться за здоровье как можно быстрее, а не когда вес в полтора-два раза вырос или упал.
Желаю вам с этим разобраться.

Около 2000 при сидячем образе жизни для Ж, 2500 для М. Но у автора ребенок мелкий, там ни разу не сидячий образ жизни это точно ))

просто самое распространенное - неверный подсчет, ну реально не может быть при 1400-1600 стоять вес. Это надо просто лежать и целыми сутками спать.

Ну главное сами тоже думайте своей головой, к ощущениям прислушивайтесь. ДИетолог это конечно хорошо, но здоровье только ваше ))

Это где такой? Звучит так, будто он просто не хотел свою работу делать.

Знаете, каждый раз, когда вижу упоминание уколов, задаюсь вопросом компетентности врачей. Т.е. это стало панацеей прям, но это же должно работать иначе. Тысячи и тысячи людей своим примером доказывают - похудеть можно без инъекций, укол это для экстренного снижения веса и в особых ситуациях. Но, по факту, проще делать уколы и ничего не менять в своей жизни.

Вопросы, как говорится, не к автору, а к врачам. Автору удачи, пускай все получится

Гири и гантели, +зарядка, при 1400-1600 ккал и вес на месте - точно из области фантастики. Нужно пересчитать, я бы больше склонялся в 2500 ккал. Вы же помните, жир в 2 раза более калориен чем углеводы, возможно именно в нём проблема.

п.с. Диету подобрать при кормлении грудью - та еще задача. У нас прям еда матери отражалась на ребенке. Просто не депрессуйте, по возможности уберите лишние углеводы и жиры. Через год кормление уже будет не так важно и часто, вот тогда и займётесь плотнее.

У меня также был преддиабет, но диета закрыла вопрос

Да, есть такое. я постарался сначала уменьшить калораж заменой углеводов и жиров (не всех! иначе гормоналка засбоит) на овощи, потом потихоньку уменьшать порции и количество приёмов пищи до 3х, максимум 4х в дни тренировок. И никаких перекусов. Но результат того стоил ))

Ну я конечно именно ваш случай не знаю, но вроде мелкий спать должен по идее, нет?

Без физнагрузок в первую очередь будете терять не жир, а мышцы. поэтому строго рекомендовал бы тренажёрку, ну или дома с собственным весом заниматься. В итоге жир будет уходить, мышцы сохраняться и может даже чуть расти, внешний вид будет норм

У меня также был преддиабет, но диета закрыла вопрос

Вроде как по закону сохранения энергии ничего ниоткуда браться не может. Организму нужно минимум 2000 ккал в сутки (с ростом 172 уж точно не меньше, было бы 150 - можно было бы еще говорить про 1800 я думаю), поэтому если вес стоит, у вас никак не 1400-1600, иначе вес стабильно падал бы. А если добавить прогулки или другое кардио, падал бы еще быстрее.