Бросил курить. Осталось похудеть⁠⁠

Всем привет. Бросил курить 30 дней назад. Курил долго, лет 10. До этого бросал на год-два и снова начал. Вроде все нормально в жизни: жена, жале детей, машина, квартира, ипотеку закрыл. Но блин курил только на работе, в машине по пути на работу и с работы. А вот дома не курил, на выходных не курил, то есть моя семья не знала что я курю.
И вот я наконец то бросил. Мне 40 лет. Теперь хочу похудеть, нужно скинуть 15-17 кг. Поможете как это сделать правильно?