Бросаю курить на таблетках "Табекс"⁠⁠

Моя сигаретная история началась в 2007 году, мне было 15 лет. В первый учебный день одноклассница стала куда-то пропадать на переменах, пара вопросов и всё стало ясно - она бегала с ребятами курить на аллею рядом со школой. Как я оказалась там и втянулась - уже не помню. Начиналось всё с нескольких сигарет в день, которые продавались поштучно, потом был NEXT по 11 рублей за пачку, потом chesterfield синий и... К первому курсу в 2009 году уходило по пачке сигарет в день.
Спустя какое-то время оказалось, что парням не всегда нравятся курящие девушки. А мне попадались именно такие парни. Пыталась бросить - без результата. Приходилось вспоминать школьные годы и курить втихушку. Удивительно, но количество сигарет так и не уменьшилось.
Потом выяснилось, что когда употребляю алкоголь, то выкурить могу плюс одну пачку за вечер.

К концу университета в 2014 году курящих вокруг становилось всё больше. Постоянно курить начинали даже те, кто когда-то просто "баловался". Это создавало образ некоего общественно-приемлемого действия. Курить казалось красиво и круто (глупость конечно). Начал курить и мой парень, что стало очень удобно, ведь прятаться больше нет необходимости.

Казалось, что нет никаких последствий от курения - ни мокроты, ни кашля, ни тех самых пожелтевших ногтей и пальцев. Но появились сосудистые сеточки по всему телу, варикоз, проблемы по гинекологии. И никто из врачей не говорил, что это напрямую связано, но все рекомендовали бросить.

• 2015 год. Аллен Карр и его "Легкий способ бросить курить" - не сработало.

• 2016 год. Дыхательные гимнастики - не сработало.

• 2017 год. Перешла на вэйпы. - не сработало.

• 2018 год. Бросаю курить на убеждении, что вредно - не сработало.

• 2019 год. Оставила попытки.

• 2020 год. COVID-19 - страх заболеть и страх последствий - бросила курить на 6 месяцев. Потом уже казалось, что всё не так страшно и закурила вновь.

• 2021 и 2022 года. Психотерапия - не сработало.

• 2023 год. Одноразки и мотивирующие приложения, лекции наркологов на ютубе - не сработало.

• 2024 год. Запоздало стала доходить информация от психотерапевта. Устала от обжигающего грудь желания курить. Устала от приступов гнева и раздражения из-за отсутствия очередной сигареты. Захотелось более здоровой стабильности психического состояния.

Вспомнила как коллега несколько лет бросил курить на таблетках "Табекс". Решила попробовать.

Слышала от знакомых отзывы, что они не работают, что просто начинает тошнить и всё...

Решила, что для меня это будет просто способом психологической поддержки. Ни на какую "физиологию" и "химию" процесса я внимания не обращала.

Прием таблеток 25 дней - от 6 таблеток в день через указанные интервалы до 1 таблетки в день.
Важно соблюдать интервалы приема. Важно сокращать количество сигарет до пятого дня. На пятый день нужно полностью отказаться от сигарет. И желательно не употреблять алкоголь весь курс приема таблеток (сами знаете, когда пьешь, то курить хочется ещё больше).

На пятый день приема таблеток наступил тот самый момент без сигарет. И тут, как мне кажется, я поняла эффект. У меня не горит в груди от желания курить. Я не чувствую ничего. Даже раздражения.
В инструкции таблеток указано: "возбуждает ганглии вегетативной нервной системы, рефлекторно стимулирует дыхательный центр, вызывает выделение адреналина из мозгового вещества надпочечников, повышает АД". Как я это понимаю - имитирует никотин.

У меня сегодня девятый день приема "Табекса". Сегодня впервые появилось раздражение и нервозность. Подключаю дополнительные способы - дыхательную гимнастику, вспоминаю, что рассказывал психотерапевт про курение, смотрю результаты приложения "Не курю" - пишут, что на четвертый день происходит нормализация свертываемости крови и уменьшение риска тромбооразования. Впервые достигнутый результат радует. Впервые мотивирует.

Из проблем на данный момент - понять как заменить "курительные" механизмы переключения между задачами или на что теперь потратить перерыв, чтобы отдохнуть. Сформировать новые привычки. Муж советует ходить приседать в эти моменты, я пока только размышляю. Решила, если захочется курить, то буду бегать по лестнице с двенадцатого этажа на первый и обратно.

Впереди ещё 16 дней таблеток. А потом вся жизнь, чтобы продолжать держаться и не поддаваться старым дурным привычкам.

Ребята, у нас всё получится. Вопрос времени и мотивации. И выбранного подхода.

Каждому своё и, надеюсь, я нашла свой способ бросить курить.