Доброе утро... Лежу всю ночь и не могу уснуть.
Простой вопрос к сообществу: кто как заставляет себя уснуть, даже если совсем не хочется?
У меня вот такое состояние ночью частенько бывает, вне зависимости от того, как проводил вечер или весь день.
За пару часов до сна - всё из головы долой. Дела, планы, ТВ, смартфон. Можно чёнить плавное почитать, уровня "Под сенью девушек в цвету".
Мелатонин уже советовали. В отличие от многих снотворных - практически безопасно.
Комнату проветрить хорошенько. Лучше два одеяла, чем духота и тепло.
Алкоголь - нафиг. Тут два варианта: или ты в хлам уделываешься, или вообще не пьёшь, потому как на сон влияет серьёзно.
Перед сном стоит ноги холодной водой облить. Именно облить, не держать в холодной воде.
А с детства я себе в голове какие-нибудь истории начинал визуализировать. И сейчас работает, но я всё же предпочитаю читать, пока плавно не срубит.
Ну и приучить организм, что кровать - это только для сна. Лег - значит, спать. Если рефлекс наработан - для здорового человека 5-10 минут и в сон.
походу пора пробовать этот мелатонин, ибо алко не пью, за два часа до сна с компа встаю, и потом сижу читаю
