Точно не знаю, два года, минус примерно 25 кг. Как? Почти не ем сахар, сократил хлеб, ходьба от 12000 шагов в день минимум, в рабочий день(решил на работу ходить пешком) бывает прохожу до 25000 шагов. Сократил перекусы и откровенный жир. При этом ем почти все. Могу бургер, могу шавуху с пивом, только потом все надо "отходить" Поздравьте меня! Мне говорили, я всегда буду жирный. Сейчас вес 85, стремлюсь сбросить до 76, затем качаться.
там что-то врач говорил, мол лучше снизить до 76-74. нагрузка на колени, а они кстати еще болят, так как расшатал весом. Плюс что-то не в порядке с внутренними органами и на пресс пока не разрешают, будут делать узи. Ожирение оно опасно проходит.
С середины мая взялся за ум, питание, и ноги. Со 108 похудел до 90 кг при росте в 178. Доволен, теперь в качалку, как невролог разрешит.
Заставил себя. Постепенно. Еще год назад я уже худел, но сырок позволяльсебе съесть раз в день. Один сырок в глазуре 200 кк. Это треть завтрака для меня. Поэтому сахар ограничил строго. И ломка закончилась.
Вы молодец! Пожелаю вам достигнуть желаемого результата и чтобы он закрепился. И больной для меня вопрос: как получилось снизить употребление сахара? Не могу отказаться от шоколада и прочих вкусных сладостей(((
Молодец! Только есть 1 вопрос и 1 совет:
- а что за мода, измерять дистанции в шагах, а не км?
- завязывай смотреть на весы! Если будешь заниматься спортом, то дальше я бы рекомендовал уже ориентироваться не на вес, а на объемы. Просто по себе знаю - у меня 85 кг при росте 180 могут выглядеть очень по-разному) Но я очень давно и активно занимаюсь спортом.
Вы так и так симпатяга, и в прежнем весе были очень славный ))). Доброго здоровья вам мне зависимости от веса!
