10 СПОСОБОВ ПОДДЕРЖКИ ЛЮДЕЙ С БИПОЛЯРНЫМ РАССТРОЙСТВОМ⁠⁠

1. НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙТЕ НАДЕЖДУ на выздоровление вашего близкого. У человека с биполярным расстройством достаточно собственной безнадежности. Надежда, как и безнадежность, заразительны.

2. НЕ ТОРОПИТЕ СОБЫТИЯ. Даже сама постановка диагноза может занять годы. И путь к выздоровлению долог и извилист. Ожидание магического скорого исцеления только осложняет положение. Помогите близкому человеку ставить реалистичные цели. Прогресс занимает немало времени. Пусть терпимость направляет вас.

3. СМОТРИТЕ ФАКТАМ В ЛИЦО. Биполярное расстройство является признанным, органическим заболеванием. Фразы типа «Это все в твоей голове», «Просто перемени отношение» есть отрицание реальности. Так же как диабет или рак, биполярное расстройство требует лечения. Как и другие хронические заболевания, оно может быть непонятным и непредсказуемым. Если вам трудно разобраться в этом, представьте каково самому больному. Ваша поддержка поможет ему найти наилучший план лечения и следовать ему.

4. СФОРМИРУЙТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ. Ваше восприятие важно. С тем количеством предубеждения и дискриминации, какое присутствует в обществе, предвзятое мышление друзей и родных меньше всего нужно больному. Ему нужно больше поддержки, а не больше стыда. Чем больше ваша реакция основывается на реальности вместо мифа, тем лучше поможет ваша поддержка. Слишком часто родные считают биполярность характером человека или чем-то, что он сам выбирает. Некоторые даже воспринимают редкие рецидивы как знаки вечного проклятья. Такое ошибочное мышление может быть и общепринятым, но оно вредно для человека перед лицом биполярного расстройства. Он нуждается в конструктивной обратной связи, а не деструктивной риторике.

5. ИЗУЧАЙТЕ ВОПРОС. Сейчас доступно довольно много литературы о биполярном расстройстве. Образованные родственники и друзья – лучшая защита и поддержка для больных.

6. ОТНОСИТЕСЬ К НАМ КАК ВЗРОСЛЫМ. Биполярное расстройство может задерживать

эмоциональное взросление человека, и это порождает «подростковое» и безрассудное поведение. И все же, помните, что за детским поведением стоит взрослый. Мир человека с биполярным расстройством может быть полон хаоса и замешательства, самооценка зачастую бывает низкой. Это будет большой помощью, если вы продолжите признавать и уважать взрослого, страдающего за всеми этими симптомами.

7. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЛИЧНОМ ПРОСТРАНСТВЕ КАЖДОГО. Жить с человеком с биполярным расстройством – задача обескураживающая. Идея отделиться от того, кого вы хотите поддержать, может показаться странной. Но тому, кто оказывает поддержку, лучше установить любящую дистанцию с биполярным больным. Установите границы и обозначьте следствия, поощряющие больного искать исцеления самостоятельно, в то же время выражая свою заботу и готовность помочь. Будьте понимающими и терпимыми, но не позволяйте себя использовать. Помогает эффективное поощрение, а не вседозволенность.

8. ЗАБУДЬТЕ О ПРОШЛОМ. Биполярное расстройство сопровождается фрустрациями. Семья и друзья могут часами и годами пытаться понять, когда и что пошло не так. Избегайте этого, чтобы не сделать ситуацию еще хуже. Поиск виноватых или сетования ничего не решат. Горечь и отвержение могут быть тригером того поведения, которое вы хотите прекратить. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать завтра лучше. Вот что есть настоящая поддержка.

9. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Семья страдает вместе с человеком с биполярным расстройством. Вам важно научиться справляться с этим. Только если вы заботитесь о себе, вы можете помочь. Нередко те, кто заботятся о больных, сами теряют здоровье. Когда учат оказывать первую медпомощь, говорят о том, что спасатели должны в первую очередь заботиться о сохранении своей жизни. Так и вы должны первым делом заботиться о себе.

10. НАЙДИТЕ ЗДОРОВЫЙ БАЛАНС. Вам нужно найти баланс не только в том, что и сколько вы готовы давать, но и в том, как вы будете помогать. Бывает время, когда нужно помогать, бывает – когда нужно отойти, время говорить и время слушать, время терпимости и время настойчивости.

Стивен Пропст

Оригинал статьи

Перевод статьи: Ася Мелконян