Внутренняя мотивация: как находить вдохновение в себе
У каждого бывают спады мотивации, когда кажется, что двигаться дальше невозможно. В такие моменты мы часто ищем внешние стимулы - похвалу, награды, чужой контроль. Однако куда надежнее развивать внутреннюю мотивацию - желание действовать, исходящее из глубины нас самих.
В чем же секрет внутренней мотивации? Психологи выделяют три основных фактора:
Автономность. Мы более мотивированы, когда чувствуем, что у нас есть свобода выбора и контроль над своей деятельностью. Ищите области, где можете проявить самостоятельность.
Компетентность. Уверенность в своих силах и способностях очень воодушевляет. Ставьте перед собой задачи, которые будут развивать ваши навыки, но не слишком простые и не слишком сложные.
Значимость. Если мы понимаем смысл и ценность того, что делаем, для себя и других, - мотивация возрастает. Задумайтесь, как ваши занятия и цели связаны с вашими главными жизненными ценностями.
Когда деятельность затрагивает эти три зоны, она начинает нас по-настоящему увлекать и вдохновлять. Внешние награды уходят на второй план.
Попробуйте взглянуть на свои цели через призму этих факторов. Какие из них уже присутствуют? Какие стоит усилить? Возможно, имеет смысл скорректировать какие-то цели, чтобы они больше резонировали с вашими внутренними потребностями.
Научитесь обращаться к этому внутреннему источнику мотивации - находить к нему путь, даже когда он кажется скрытым или труднодоступным. Поначалу это потребует определенных усилий, но чем регулярнее вы будете проделывать этот путь, тем легче он будет становиться.
Вы будете поражены, сколько новых сил, энергии и целеустремленности обнаружите в себе.