Simphony87

В Казани сегодня, 6 июля, проходит чемпионат мира по футболу, четверть финала. Президент Казани и Президент РТ по очереди выказали рекомендации организациям и предприятиям о сокращении рабочего дня до 14:00, чтобы разгрузить дороги и создать благоприятную обстановку жителям и гостям города.
Наше предприятие думало, как же решить данный вопрос - хочется ведь и властям угодить и самим ничего не потерять.
В итоге, нам сократили рабочий день на час... и прибавили этот час к следующему по плану сокращенному дню. Оптимизация.

Зная, что на пикабу много умельцев да и вообще осведомленых людей, подумалось попросить совета.

Хочу похудеть. Менять рацион не хочется - ем и сладкое,  и мучное, и даже иногда фастфуд.  Просто умеренно и на ужин только легкая и полезная пища. С таким рационом уже похудела с 76 до 55 кг (рост 164 см). Но вот дальше дело не идет.

Может, кто-нибудь может посоветовать хороший комплекс упражнений в домашних условиях с учетом особенностей фигуры - талия выражена слабо, поэтому напирать на косые мышцы побаиваюсь. Нормостеник, запястья 15 см, но широкие шиколотки и бедра тоже немаленькие (ищу способы накачать попу без приседаний, ибо ноги тоже достаточно мощные). Руки выглядят совершенно нерельефно и не худыми.

Буду рада Вашим советам.

Для желаюших поставить минус внизу комментарий.