Про депрессию
Это мой первый пост для поддержки людей страдающих от депрессии, дальше буду раскрывать тематику.
Когда я был в депрессии, мне казалось, что это конец. Сейчас я вижу: это был болезненный, но важный этап трансформации. Хочу рассказать, как я прошёл через это — возможно, мой опыт поможет и вам. Считаю, что депрессия и тому подобное это не беда, а дар. Дар, реализовав который человек изменит себя и свою реальность. Если сможет, конечно.
Хочется сразу отметить что советы "займись делом, отвлекись, напейся и тд" не помогают никак, а только усугубляют состояние, вызывая стыд и чувство вины в итак перегруженной системе.
Депрессия это не просто состояние, а комплекс состояний, который опытный психолог может разложить по полочкам. Потеря смысла, отсутствие сил что-либо делать, выгорание, одиночество, не с кем поговорить, проблемы в отношениях, экзистенциальный кризис - все туда же.
Цель депрессивных состояний - изменение личности, проработка негативного опыта и как следствие укрощение (упрощение) собственного эго.
Как это происходит и что делать? Попробую описать кратко.
1. В депрессивных состояниях человеком полностью овладевает негатив, который нужно научиться отделять от себя. Это называется осознанность. Нужно понять - что тяжелые эмоции это не вы сами, на них можно смотреть со стороны;
2. Нужно научиться осознавать негатив, рассекать и разделять его. Депрессия как огромный шар, который состоит из тысячи маленьких шариков. С депрессией нельзя работать целиком - только расчленяя на малое и прорабатывая малое приходит облегчение;
3. Чем лучше развиты навыки саморефлексии и осознанности, тем быстрее проработка "шариков";
4. Нужно понимать что это очень длительный процесс, в результате тотальное изменение личности и жизни. В кардинально лучшую сторону, естественно.
Главное осознать что все дается не случайно, в том числе тяжелые состояния, и есть свет в конце тоннеля.
Всем добра и счастья!
