Это просто, бесплатно, и результативно. Если ищете быстрый способ разгрузиться и преодолеть преграду, попробуйте двигаться к цели и материться. Это говорю не я, а результаты нового исследования. Очищение разума от неуверенности, отсечение отвлекающих факторов и полная сфокусированность на цели. Новое исследование доказало эффект, который ругательства оказывают в моменте.

Ругательства и работа мозга

Восемь лет назад ругань уже исследовалась как фактор увеличения силы. Забавные, но объективные исследования, проводились в Килском университете под руководством старшего преподавателя Ричарда Стивенса, который зарекомендовал себя как ведущий исследователь нецензурной лексики. Тогда исследование показало, что ругательства дают определенный прилив сил, но механизм этого явления был недостаточно изучен.

В новом исследовании Стивенс и его команда продемонстрировали, что ругательства действительно повышают физическую работоспособность и уверенность в себе. При этом блокируют потребность раздумывать, что вместе позволяет человеку лучше справляться с задачами.

Этот феномен объясняет гипотеза о психологической «расторможенности состояния». Её идея в том, что ругательства могут временно снизить внутренние ограничения, позволяя людям прилагать больше усилий, чем обычно.

Комментирует Ричард Стивенс. Автор исследований о ругательствах

Во многих ситуациях мы сами себя сдерживаем и тем самым ограничиваем возможности для успеха. Мы видим это в ситуации страха публичных выступлений. И этот страх мешает человеку выражать свои идеи или использовать личные и профессиональные возможности. Также это работает в ситуации, когда спортсмены возвращаются в спорт после травмы. Но этому сопутствует нерешительность и снижение уверенности в себе. 

Новое исследование показывает, как ругательства придают нам энергии, переводя нас в более раскованное состояние. Это помогает людям чувствовать себя более сосредоточенными, уверенными и преодолевать внутренние ограничения.

Результаты подтверждают теорию о том, что ругательства – это простой, бесплатный психологический инструмент, помогающий людям не сдерживаться и действовать более решительно. Но, в отличие от того же стоицизма, работает в краткосрочной перспективе.

Короче говоря, ругательства помогают нам перестать слишком много думать и начать действовать.

Как исследуется сила матюков?

Команда провела два эксперимента: на 88 и 94 участника. Эксперимент повторял предыдущее исследование с участием 118 человек. Добровольцы выполняли физически сложную, но простую задачу: взяться руками за подлокотники стула, поднять свой вес и удерживать его на вытянутых руках.

Во время выполнения задания участники каждые две секунды повторяли либо выбранное ими самими ругательство, либо нейтральное слово. Каждый участник выполнил оба условия, что позволило исследователям напрямую сравнить результаты одного и того же человека. Как и ожидалось — и это подтвердилось во всех экспериментах — люди неизменно дольше удерживали позу, когда повторяли выбранное ими ругательство.

Эти эффекты могут особенно ценны для спорта, реабилитации и в любой ситуации, требующей смелости или напористости. Технически, ругательства могут стать доступным способом раскрыть наш полный потенциал, когда необходима максимальная производительность. 

Работа мозга. Когда нельзя и когда можно материться

Более сложная часть исследования – разобраться в том, что происходит в головах людей в процессе удержания веса. Участники заполнили анкеты, измеряющие уверенность, концентрацию, склонность к рассеиванию внимания, эмоциональное состояние и то, чувствовали ли они себя скованными или неуверенными в себе. В отдельных экспериментах результаты были противоречивыми. Когда же исследователи воплотили на практике идеи датаизма и объединили три набора данных, появилась четкая закономерность.

Использование нецензурной лексики достоверно усиливало ощущение «ментального потока», повышало уверенность в себе и отвлекало участников от дискомфорта и негативных мыслей. Эти же факторы объясняют повышение производительности.

Более того. В исследовании также проверялась роль шуток/юмора. И считалось, что он должен был поспособствовать процессу. Но он не сыграл существенной роли.

Ругательства и не наделили мышцы участников значительной силой, но повысили оптимизацию в перераспределении сил. Ругательства буквально удерживали людей от приложения чрезмерных усилий в сложных ситуациях.

Что делают ругательства?

Весь положительный эффект от ругательств ограничен короткими задачами, требующими больших усилий. Однако, сейчас это один из наиболее последовательно воспроизводимых результатов в психологии физических упражнений. По сути, ругательства помогают людям перестать мешать самим себе – по крайней мере, на несколько секунд.

Итак, если речь о какой-то мелочи, что мешает «здесь и сейчас», то ругаться можно и нужно. Но если вам важен прогресс в перспективе. Если важно системно преследовать цели и достигать их, то рекомендую заглянуть в сообщество Neural Hack. В котором собраны материалы о системном повышении продуктивности. Не через ультимативный роботон, а скорее через понимание: кто я, что делаю, и какие инструменты лучше всего подходят под мою задачу?