Этому не учат в школе⁠⁠

Сегодня на радостях от начавшегося ремонта, тащил мешок штукатурки 30 кг, и фокусировался на том, что поднимать и нести это нужно "спиной", а не поясницей. Иначе на утро не разогнутся.
И вот поймал себя на мысли, что нужно своему малолетнему сыну эту простую вещь объяснить, пока он молод и здоров, ведь в школе это точно не расскажут. Мне вот не рассказали, сам дошел, когда уже было под 30 лет. Хорошо не успел ещё к этому возрасту сорвать спину, как многие.

Только не понимаю, как русскими словами объяснить, где работает спина, а где поясница. У меня это на уровне ощущений. Нужно будет обточить формулировки...