ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2 НЕДЕЛЯ 24
📅 Неделя 13.07–19.07.2026
Старт недели: 108,2 кг
Сегодня утром: 107,7 кг
Итого за неделю: -0,5 кг
⚡ Энергетический баланс
Понедельник: данных нет в этом сообщении.
Вторник: 2696 ккал, белок 83,2 г.
Среда: 2319 ккал, белок 89,0 г.
Четверг: 2607 ккал, белок 95,2 г.
Пятница: 1755 ккал, белок 79,2 г.
Суббота: 3791 ккал, белок 93,3 г.
Воскресенье: 2467 ккал, белок 108,3 г.
Неделя получилась очень рваной: в середине были довольно собранные дни, потом случился откровенно тяжёлый субботний перегруз с фастфудом, пивом и высоким калоражем, а воскресенье уже выглядело как попытка вернуться в рамки. На этом фоне итог всё же получился положительным — минус полкило.
И вот тут самая показательная часть: по отдельным дням питание выглядело уже лучше, чем раньше, особенно по белку и клетчатке, но один очень тяжёлый день всё ещё легко съедает большую часть недельного потенциала. В итоге неделя не идеальная, но уже с заметным движением вниз.
🍔 Характер питания
По питанию неделя была очень неоднородной.
Вторник — тяжёлый и калорийный день с перебором по жирам.
Среда — умеренная по калориям, но всё ещё жирная и сладкая.
Четверг — калорийный день с хорошим белком, но избытком жира, сладкого и алкоголя.
Пятница — заметно легче, уже ближе к рабочему режиму, с хорошей клетчаткой.
Суббота — очень тяжёлый социальный день с почти 3800 ккал.
Воскресенье — уже лучше по белку и клетчатке, но с высоким сахаром.
Схема недели читается довольно просто: сначала шёл разнобой, потом появился один более собранный день, но в субботу всё снова уехало в перегруз. Именно этот перекос и не дал увидеть ещё более сильное снижение веса.
🏃 Активность недели
По активности данных нет, поэтому неделя снова выглядит как история про питание, а не про расход.
При таком раскладе особенно опасен один тяжёлый социальный день: если его не компенсировать движением, он легко забирает весь дефицит, накопленный за несколько более спокойных дней.
🧫 Выводы лаборатории
Вес за неделю снизился с 108,2 до 107,7 кг, то есть на -0,5 кг.
Это уже честный и заметный минус на фоне рваной недели и одного очень тяжёлого социального дня.
Средняя картина недели получилась такой: несколько рабочих дней, пара тяжёлых, один очень тяжёлый, и воскресенье как попытка вернуться в рамки. С учётом этого минус можно считать хорошим, хотя потенциал у недели был выше.
Если коротко, будни уже начинают вытаскивать результат, но тяжёлые дни всё ещё сильно тормозят прогресс.
📌 Кратко
Период: 13.07–19.07.2026.
Вес: 108,2 → 107,7 кг.
Итог: -0,5 кг.
Будни: от тяжёлых до вполне рабочих.
Суббота: откровенный перегруз.
Активность: данных нет, но без неё прогресс будет идти медленнее.
Вердикт: неделя с нормальным минусом, но один тяжёлый день всё ещё сильно съедает недельный потенциал.
ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.