ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2 НЕДЕЛЯ 22
📅 Неделя 29.06–05.07.2026
Старт недели: 109 кг
Сегодня утром: 108,6 кг
Итого за неделю: -0,4 кг
⚡ Энергетический баланс
Понедельник: 2182 ккал, белок 100,8 г.
Вторник: 2237 ккал, белок 119,4 г.
Среда: 2192 ккал, белок 108,8 г.
Четверг: 2276 ккал, белок 128,4 г.
Пятница: 2185 ккал, белок 107,5 г.
Суббота: 4547 ккал, белок 141,1 г.
Воскресенье: 2165 ккал, белок 91,7 г.
Неделя по будням получилась очень ровной: почти каждый день держался в районе 2180–2270 ккал, с нормальным белком и без явных срывов. А потом в субботу случился классический социальный взрыв с огромным калоражем, фастфудом, чипсами и пивом, который, по сути, съел большую часть аккуратности недели. Воскресенье уже вернулось в нормальный коридор, но общий итог всё равно получился лишь слегка минусовым.
И вот здесь как раз самый показательный момент: неделя по ощущениям была не такой уж плохой, но один очень тяжёлый день легко уравнял несколько спокойных. Поэтому снижение веса получилось небольшим — всего 400 грамм. Это хороший пример того, как социальный перегиб может почти полностью перекрыть рабочую неделю.
🍔 Характер питания
По питанию неделя была в целом ровной, но с одним очень жёстким выбросом.
Понедельник — спокойный день около 2200 ккал.
Вторник — чуть выше, но всё ещё в рабочем коридоре.
Среда и четверг — хорошие, собранные дни с нормальным белком.
Пятница — тоже без перегиба, почти эталонный будничный режим.
Суббота — мощный перегруз почти до 4550 ккал.
Воскресенье — снова спокойнее и ближе к контролю.
Схема недели читается очень просто:
будни держались нормально,
затем случился один тяжёлый социальный день,
и именно он сильно затормозил темп снижения.
В этом смысле неделя скорее хорошая, чем плохая. Но она показала, насколько один вечер может перекрыть пять-шесть аккуратных дней подряд.
🏃 Активность недели
По активности данных мало, поэтому неделя выглядит как результат в основном еды, а не расхода.
На таком фоне выходной перегруз особенно важен: если нет заметного движения, то даже один жирный день очень быстро съедает запас дефицита, накопленный за всю неделю.
То есть тут вывод простой: питание уже неплохое, но без возврата активности результат будет идти очень медленно.
🧫 Выводы лаборатории
Вес за неделю снизился с 109 до 108,6 кг, то есть на -0,4 кг.
Это небольшой, но вполне нормальный результат на фоне очень ровных будней и одного сильного социального дня.
Средняя картина недели получилась обманчиво хорошей: пять спокойных дней, один тяжёлый социальный и один нормальный воскресный. Но именно социальный день почти съел недельный потенциал.
Итог простой: будни можно считать рабочими, но социальные дни надо держать под жёстким контролем, иначе они продолжают сильно замедлять прогресс.
📌 Кратко
Период: 29.06–05.07.2026.
Вес: 109 → 108,6 кг.
Итог: -0,4 кг.
Будни: очень ровные и рабочие.
Суббота: тяжёлый социальный перегруз.
Активность: не хватает данных, но явно нужно больше движения.
Вердикт: неделя хорошая по будням, но социальный день сильно замедлил снижение.
ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.