Я жрун⁠⁠

Макадамия))) идеальный вариант, главное в скорлупе. Чистить заибешься

Мой метод :
1. Сдать анализы и пройти диспансеризацию
2. Если там более менее (как у меня) настроиться на полусушку. Это когда можно есть все но только в течение восьми часов. Можно постепенно, но нужно прейти к восьми часам в день . И так прожить полгода . Желудок начнет уменьшаться . И примерно через месяц это будет не сложно. Да на этой теме много не сбросить , но это уже супер прогресс .
3. Движения, движения... При том же графике питания .
4. Двигамся много , дышим хорошо, можно теперь снижать количество калорий в пище

Вся тема года на три

Зажираете стресс/скуку/вознаграждаете себя за работу? Опять же, почему зажираете вредной едой, а не точите, что-то полезное и мало каллорийное? Берите с собой перекусы из здоровой еды, замените бутер обезжиренный кефиром на ночь или гречей с варёной курой, если вам мало кефира)

Замени вкусняшки на овощи и фрукты)

Расскажу что мне помогает. Я не жрун. У меня просто три поколения алкоголиков в семье. И даже когда мне просто скучно, мне приходит в голову, что алкоголь - хорошая идея. Да когда не скучно - тоже. При этом пью я умеренно и по праздникам. В общем так:

Представь что сейчас не 2023 год, а 2025, например. Постарайся почувствовать, что ты не думаешь а настоящем, а Вспоминаешь май 2023го. Помнишь ты постоянно переедалв? А потом как-то само прошло. Даже не понял как. Помнишь? Вот дурь была! А прошло так легко, без последствий... теперь на ужин пары яблок хватает!

Вспоминай, каждый раз, когда начинается.

Еще один вариант - ешь раз в день. Вечером. Если проблем с желчным нет.

Или сильно ограничь калораж утром и днем.

Может это низкий сахар при диабете? Тут однозначно к врачу. И не надо откладывать

Все люди разные. У меня вкусняхи не появились. Стала пить вкусный чай, а он с конфетосами не идет.

Без вкусняшек совсем нельзя - рано или поздно это может привести к хорошему срыву, лучше их есть понемногу, хотя на первых порах это очень прям сложно - проходил через подобное)
Да и вообще тяжеловато а целом, по началу, было, ибо поддержки со стороны близкого окружения особо не было

Овощи это хорошо! Но к ним мяса кусок и отличный ПП ужин. А после обеда хорошо кефир и пара ложек отрубей ,типа Сибирской клетчатки, не скоро есть охота. Сама так делаю,все отлично. И не мешает БЖУ соблюдать. Тогда будет счастье

Смысл как раз в том что их надо открывать))) или сидеть вскрывать и трескать или работать)

Во сколько ж у вас обед, если жор уже в два начинается?  Не имейте под рукой вообще ни какой запрещенки. На работе, дома, в сумке вообще ни где. Мне помогает это и силуэт спортивной фигуры мечты на заставке телефона. Типа не сожру вкусняшку, а буду как она