Время паковать чемоданы: 10 признаков, что вам пора в отпуск
Знаете людей, которые годами не ходят в отпуск? А может вы сами страдаете трудоголизмом? Собрали для вас 10 признаков эмоционального выгорания. Проверьте себя и своих близких.
Знаете людей, которые годами не ходят в отпуск? А может вы сами страдаете трудоголизмом? Собрали для вас 10 признаков эмоционального выгорания. Проверьте себя и своих близких.
Признак №1: проблемы со сном
Заметили, что стали слишком много спать? Или, наоборот, страдаете бессонницей? Не стоит игнорировать такие сигналы своего организма.
Признак №2: изменения аппетита
При выгорании могут измениться отношения с едой. Кто-то пытается восполнить энергию, переедая за ужином, а другие вообще перестают чувствовать голод.
Признак №3: частые ошибки
Отсутствие отдыха сказывается на работе. Появляются рассеянность и невнимательность, которые приводят к частым ошибкам. И это тоже сигнал выгорания.
Признак №4: социальная изоляция
На общение с родными и близкими нужны силы. Если вы понимаете, что уже какую неделю подряд не желаете встретиться с друзьями или провести время с семьей, это знак, что вы нуждаетесь в отдыхе.
Признак №5: проблемы с физическим здоровьем
Тело страдает от переутомления. В результате появляются головные боли, зажимы в плечах и шее, мышечное напряжение.
Признак №6: уныние и апатия
Для ментального здоровья отсутствие отдыха тоже не проходит бесследно. Трудоголики часто впадают в уныние, ощущают бессмысленность и тоску.
Признак №7: деструктивные привычки
В попытке снизить стресс люди могут прибегать к вредным способам расслабиться. Например, курить, злоупотреблять алкоголем, есть много сладкой и жирной пищи.
Признак №8: равнодушие к своему внешнему виду
На уход за собой нужны энергия и время. Заметили, что отражение в зеркале перестало вас радовать? Пора выделить время на себя.
Признак №9: одержимость работой
Здорово, если вы любите свою профессию. Но иногда эта любовь перерастает в одержимость. Глядишь, и вы уже готовы жертвовать ради работы сном, хобби и временем с друзьями.
Признак №10: негативные мысли
Усталость приводит к раздражению, тревоге и агрессии. А в голове возникают негативные мысли: «снова пора ехать на работу», «ну сколько можно», «я так больше не могу».
Наличие одного или пары этих признаков еще не означает, что у вас точно выгорание. Однако в любом случае полезно отдыхать. Помните, что качественный полноценный отдых — залог вашей продуктивности и хорошего самочувствия.